Пониженное либидо с точки зрения психосоматики часто связано не с физиологией как таковой, а с внутренними психологическими состояниями, установками и переживаниями. Вот несколько возможных психосоматических причин:
1. Хронический стресс и усталость
Когда организм постоянно в режиме «выживания» (много работы, обязанностей, мало отдыха), сексуальная энергия уходит на второй план — тело просто не до этого.
2. Подавленные эмоции и внутренние конфликты
Например, если человек злится на партнёра, но не позволяет себе эту злость выражать, то либидо может снизиться как подсознательная форма «наказания» или защиты.
3. Низкая самооценка
Когда человек не чувствует себя привлекательным, достойным любви или удовольствия, его желание угасает. Это особенно актуально при перфекционизме или чувстве вины.
4. Страх близости
Либидо может снижаться как способ избежать близости (физической = эмоциональной). Часто уходит в корни — детские травмы, отношения с родителями, негативный опыт.
5. Сексуальные запреты и установки
«Секс — это стыдно», «хорошая женщина не должна хотеть», «мужчина всегда должен быть готов» — такие бессознательные убеждения могут блокировать естественное влечение.
6. Обида и невыраженное недовольство
Если накопились обиды, особенно к партнёру, тело может «выключать» желание, как будто говорит: «Я тебе ничего не должна/не должен».
Решение зависит от того, что именно вызывает понижение либидо — тело всегда сигнализирует, но язык у него образный. Вот несколько подходов, в зависимости от причины:
1. Если причина — усталость и стресс:
• Регулярный отдых. Без вины и чувства долга. Даже короткий, но только для себя.
• Релаксация. ASMR, тёплая ванна, прогулки — всё
Основные гормоны, которые влияют на либидо — и у женщин, и у мужчин:
1. Тестостерон
Главный гормон желания.
У женщин он тоже есть (в меньших дозах), и при его нехватке часто снижается интерес к сексу.
Симптомы нехватки: апатия, усталость, равнодушие к сексу, снижение энергии.
2. Эстроген (у женщин)
Поддерживает влагалищную смазку, чувствительность, желание.
При нехватке (особенно в климактерическом периоде) могут быть сухость, боль, раздражение, равнодушие к сексу.
3. Прогестерон
Может снижать либидо, особенно если его много по сравнению с эстрогеном (гормональный дисбаланс).
Иногда в высоких дозах вызывает сонливость, подавленность, тревожность.
4. Пролактин
Повышенный уровень (особенно у женщин после родов или при гормональных сбоях) сильно снижает либидо.
Также может указывать на нарушения работы гипофиза.
5. Окситоцин и дофамин
• Окситоцин — гормон привязанности. Помогает чувствовать эмоциональную близость, без которой у многих людей не возникает желания.
• Дофамин — гормон удовольствия. Его нехватка делает жизнь «пресной», и секс становится тоже «никаким».
6. Кортизол — гормон стресса
Хронически высокий кортизол «глушит» все остальные гормоны, особенно тестостерон.
Постоянное напряжение = отсутствие желания.
#гормоны #психосоматика #стресс #либидо
