### **Актуальность темы: Почему мы теряем силы в мире возможностей?**
Современная жизнь напоминает бесконечный марафон: работа, семья, социальные обязательства, поток информации. Мы успеваем всё и… ничего. По данным ВОЗ, синдром хронической усталости затрагивает каждого третьего человека в мегаполисах. Мы пьём кофе, ставим цели, ругаем себя за провалы, но энергии становится только меньше. Почему? Потому что мотивация — не волевое усилие, а отражение внутренней гармонии. История моей клиентки Анны — тому доказательство.
---
### **Клиент: «Я как телефон с 1% заряда — работаю, но еле дышу»**
Анна пришла ко мне в марте. 35 лет, руководитель отдела маркетинга, мама десятилетней дочки. Внешне — уверенная, улыбчивая. Внутри — пустота.
— Сергей, я будто выжатый лимон, — сказала она на первой сессии. — Даже утренний кофе не помогает. Я сплю 8 часов, но просыпаюсь разбитой.
**Её история:**
— **Работа:** Задерживалась в офисе до ночи, но за месяц не завершила ни одного проекта.
— **Семья:** Перестала играть с дочкой: «Нет сил даже на сказку».
— **Хобби:** Бросила танцы, которые обожала 15 лет.
— **Эмоции:** Раздражение («Почему я не могу взять себя в руки?»), стыд («Я плохая мать»), страх («А вдруг это навсегда?»).
— Я живу в режиме «автопилота», — призналась Анна. — Как будто внутри выключили свет.
---
### **Процесс консультаций: «Давайте найдём, где спрятался ваш „выключатель“»**
**Первая сессия:**
— Анна, если бы ваша энергия была предметом, как бы он выглядел? — спросил я.
— Как разбитая батарейка, — ответила она не задумываясь.
Мы начали с анализа её дня. График Анны был заполнен делами, но 80% из них она ненавидела:
— Бесконечные совещания.
— Подготовка отчётов, которые никто не читает.
— Общение с токсичным коллегой.
— Что из этого наполняет вас? — спросил я.
— Ничего. Но это «надо», — вздохнула она.
**Вторая сессия:**
Я предложил технику «Круги энергии»:
— Нарисуйте два круга. В первый впишите, что забирает силы, во второй — что даёт.
Анна замерла:
— Во втором круге… только «кофе» и «сон».
Мы обнаружили:
— Она годами игнорировала свои потребности («Нельзя быть эгоисткой!»).
— Боялась делегировать, чтобы не казаться «слабой».
— Подавляла злость, превращая её в апатию.
**Третья сессия:**
— Давайте проведём эксперимент: сегодня вы отмените одно «надо» и замените его «хочу», — предложил я.
Анна отказалась от совещания и пошла в парк. Вечером она написала:
«Я плакала от облегчения. Кажется, я впервые за год дышала полной грудью».
---
### **Реакция клиента: От сопротивления к проблескам света**
Первые недели Анна злилась:
— Вы хотите, чтобы я стала эгоисткой? Моя команда без меня пропадёт!
Но после четвёртой встречи что-то щёлкнуло:
— Я поняла: когда я постоянно жертвую собой, все проигрывают. Дочь получает раздражённую мать, коллеги — выгоревшего руководителя.
Она начала:
— Говорить «нет» бессмысленным задачам.
— Возродить танцы: «Первое занятие я отстояла у зеркала и плакала. Но потом тело вспомнило радость».
— Устраивать «дни тишины» без телефона.
---
### **Результаты: Когда энергия становится выбором**
Через три месяца Анна:
— Сократила рабочий день на 2 часа, передав часть полномочий. Результаты команды выросли на 30%.
— Восстановила танцевальную практику: «Теперь это мой ритуал, как душ».
— Начала выезжать с дочкой на пикники: «Раньше я даже не замечала, как она выросла».
— Я думала, энергия — это что-то внешнее: витамины, сон, — сказала она на последней сессии. — Оказалось, это внутренний фонарь. И только я решаю, включить его или нет.
---
### **Рекомендации: 5 шагов к пробуждению вашей энергии**
1. **Слушайте тело.** Усталость — не враг, а сигнал. Спросите: «Что мне сейчас нужно?».
2. **Уберите «должна».** Замените хотя бы одно «надо» в день на «хочу».
3. **Найдите «пожирателей энергии».** Составьте список того, что истощает вас, и постепенно отказывайтесь от этого.
4. **Введите ритуалы подзарядки.** 15 минут танцев, чашка чая в тишине, прогулка без цели.
5. **Разрешите себе злиться.** Непрожитые эмоции — главные воры сил.
---
### **Выводы: Уроки, которые изменили нас**
— **Для Анны:** Энергия — не ресурс, а состояние. Её источник — в умении слышать себя.
— **Для меня как коуча:** Часто за «усталостью» скрывается нежелание признать: «Я живу не свою жизнь».
---
### **Вопрос к вам: Что вы делаете, когда чувствуете, что «батарейка садится»?**
Если ваш ответ — «Терплю и жду, когда пройдёт», — спросите себя: «Чем я плачу за это ожидание?».
---
### **Приглашение: Давайте зажжём ваш внутренний свет**
Как гештальт-коуч, я не даю универсальных рецептов. Вместе мы исследуем, какие убеждения, страхи или чужие сценарии блокируют ваш поток энергии. Запишитесь на консультацию — и начните возвращать себе право на бодрость и радость.
---
**P.S.** Энергия — не роскошь, а базовое право вашей души. Не ждите разрешения — включайте свет уже сегодня.