В современном суетливом мире, где каждый хочет объять необъятное и успеть везде, тревога и стресс становятся нашими постоянными спутниками 🧐
В результате, наш мозг почти не отдыхает, даже ночью продолжая обдумывать варианты, планы, дела, дедлайны…
Казалось бы, и что такого?
Дело в том, что наша нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую.
👉🏼 Симпатическая нервная система отвечает за нашу собранность, готовность идти и добиваться поставленных целей;
👉🏼 Парасимпатическая же система отвечает за глубокое восстановление организма в спокойном состоянии
И без такого глубокого восстановления, мы быстро начинаем терять форму: копятся усталость и раздражение 😡
Но большинство из нас учились быть хорошими, а хорошие ребята не злятся, не могут испытывать негативные эмоции 🥲
Поэтому мы зажимаем все эти эмоции глубоко внутри себя, не давая себе прожить их, но… как ни крути, пар когда-нибудь сорвет крышку чайника, а вулкан начнет извержение 🌋
И тогда важно не попасть под горячую руку 😂
Но как же этого избежать?
Я предлагаю делать несколько дыхательных техник на регулярной основе, и уже через несколько дней вы увидите результат 💪
ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ 🧘♀️
В первую очередь важно сесть с прямой спиной, можно сесть на стул или на пол в позу со скрещенными ногами.
Прикройте глаза и весь фокус внимания направьте в дыхание: почувствуйте, как прохладный воздух касается ваших ноздрей на вдохе, и как на выдохе вы отпускаете уже теплый воздух, согретый теплом вашего тела 😇
Старайтесь дышать глубоко, но не контролировать процесс, а просто наблюдать: какая часть тела дышит? Получается ли удлинять вдох и выдох?
В результате наш ум успокаивается, прекращается поток бесполезных мыслей, уходит суета, и мы можем сосредоточиться на моменте здесь и сейчас, не сливая свою энергию на гипотетические возможности развития событий
ЛУННОЕ ДЫХАНИЕ 🧘♀️
Также садимся с прямой спиной, пальцами правой руки закрываем правую ноздрю и делаем глубокий вдох через левую ноздрю.
Потом ненадолго задерживаем дыхание, прикрываем правой рукой левую ноздрю и делаем длинный выдох через правую.
Так дышим 3-5 минут, вдыхаем через левую ноздрю, выдыхаем через правую 😌
Попробуйте в каждом дне уделять хотя бы 5 минут этим практикам, и вы увидите, как меняется ваше состояние, как уходит раздражительность, а вместо нее приходит спокойствие и умиротворение 😌
Обнимаю вас сердцем и душой, будьте здоровы ❤️
Если информация была вам полезна, буду благодарна за лайк 👍🏻