Ну вот ,друзья мои . 5ый день я стараюсь питаться правильно. ПРавильно на мой взгляд. Потому что лично я никогда не придерживалась никаких диет и постов не соблюдала. Ела тогда ,когда было время. В детстве никто особо и не контролировал. Хочешь ешь -ни хочешь ,как хочешь. В студенческие годы -это вообще треш. Ели ,когда было что есть. Привезённые из дома продукты кончались на 2-3 день. Деньги задерживались на неделю.
Ну как то жили и не тужили.
В то время я вообще есть никогда не хотела. Это я сейчас понимаю ,что бутылка лимонада и жареный пончик с повидлом -это бо мба замедленного действия.
А тогда это была основная моя еда на завтрак,обед и ужин. В таком пищевом режиме я жила лет до 30. Тем более что моя работа была связана с торговлей. В то время когда мои напарницы трескали солёную камсу из деревянной бочки с луком и чёрным хлебом,я же пила чай с конфетами и пряниками.
Постоянно употребляя быстрые углеводы,я не чувствовала усталости.
Честно? Я думала,что так будет всегда. Но чудес не бывает.
Даже в 90 ые ,когда из еды было доступно только чай и макароны и хлеб,я не ощущала голод.
Но постоянный стресс от неизвестности всё таки добил мой организм значительно быстрее ,чем неправильное питание.
У меня всегда (как мне казалось) был нормальный вес . При росте 160 см я весила 55 кг и носила размер одежды 44-46.............
Но прошли годы, десятилетия и вот я на пенсии в обнимку со своими болячками. Вес сейчас 73-75 кг ,каждый день почему то по разному?
Поэтому я считаю,что вес у меня должен быть не больше 70 кг.
Итак это было лирическое отступление,а сейчас о главном
Сегодня пятница-значит отступим немного от строгой диеты. Но только чуть -чуть и позволим себе субчик с куриным мясом.
Никаких калорий я не подсчитываю. Просто встаю из за стола немного голодной.
Очень вкусный зелёный чай. И никаких булочек со сгущённым молоком.
А на ужин будет
Вечером только водичка.
Вес пока стоит на месте +- 0,5 кг. Если пью больше воды-отекают глаза. Мало пью- судороги ног не дают спать.
Хотя вес стоит на месте ,уже где то там намечается талия и легче дышать.
Будем продолжать идти намеченным путём. Я не призываю следовать моим рекомендациям,просто следите за тем,что вы едите и вовремя вылезайте из за стола. ......
Какое количество висцерального жира считается умеренным для здоровья мозга
"Определение умеренного количества висцерального жира, которое может быть полезным для здоровья мозга, не имеет строгих универсальных стандартов, так как это зависит от индивидуальных факторов, таких как возраст, пол и общее состояние здоровья.
Однако, согласно исследованиям, считается, что уровень висцерального жира не должен превышать 10% от общей жировой массы тела для поддержания здоровья."
А теперь прошу вас написать мне в комментариях ,как вы боретесь с лишним весом и есть ли он у вас вообще?