Волосы скажут вам спасибо: 5 простых привычек, которые помогут сохранить блеск и здоровье прядей

Красота и здоровье волос зависят не только от наследственности, но также от ежедневного ухода и привычек. Чтобы ваши локоны оставались сильными, сияющими, важно следовать нескольким простым правилам.

Эта статья расскажет о ключевых привычках, которые помогут поддерживать локоны в отличном состоянии и наслаждаться их красотой каждый день.

Меня зовут Ирина Кузьмина — врач трихолог-трансплантолог FUE Clinic в Москве. На канале рассказываю об уходе, а также восстановлении волос с помощью пересадки. Подписывайтесь!

Правильное мытьё: ключ к здоровью

Есть несколько общих правил, которые помогут улучшить состояние волосяного покрова.

• Мойте голову по мере загрязнения. Во многом это зависит от типа кожи, внешних факторов. Так, пряди нормального типа рекомендуется мыть не чаще 1–2 раз в неделю, а склонные к жирности — можно мыть ежедневно. При этом обращайте внимание на состав средств.
• Выбирайте косметические средства по типу кожи. Это поможет избежать излишне частого мытья или пересушивания.
• Наносите кондиционер по длине стержней, уделяя внимание кончикам. Средство обволакивает каждый волосок, сохраняет влагу внутри, делает пряди блестящими, ухоженными.

Ополаскивайте голову прохладной водой. Из-за горячей воды чешуйки защитного слоя — кутикулы — приподнимаются, нарушается структура, стержень теряет влагу. В результате стержни выглядят сухими, нарушается работа сальных желёз

Бережная сушка волос: как избежать повреждений

Мокрые волосы особенно подвержены повреждениям. Даже мягкое полотенце при интенсивном трении может травмировать структуру.

Как минимизировать риск?

• Сушите локоны аккуратно, мягко промакивая их полотенцем. Тереть не нужно!
• Фен держите на расстоянии 15–20 см по направлению от корней к кончикам, выбрав умеренный тепловой режим. Не стоит забывать про термозащиту.
• Завершайте сушку холодным воздухом, чтобы запечатать кутикулу, придать прядям гладкость и блеск.

Расчёсывание: без узлов и повреждений

Неправильные методы могут привести к ломкости и механическому повреждению структуры волос. Вот несколько советов, как сделать этот процесс безопасным и эффективным.

1. Начинайте снизу. Длинные локоны расчёсывайте с кончиков, постепенно поднимаясь вверх. Это поможет избежать запутывания, уменьшит вероятность повреждения.
2. Используйте правильный инструмент. Выбирайте расчёску с широкими зубьями или щётку с мягкими натуральными щетинками. Они меньше травмируют кутикулу, а также кожу головы.
3. Будьте осторожны с мокрыми волосами. Они более уязвимы к повреждениям. Лучше дождаться полного высыхания или использовать специальную расчёску для влажных прядей.
4. Не тяните сильно. Если волоски запутались, не пытайтесь резко их распутать. Используйте спрей для облегчения расчёсывания.

О том, как выбрать правильную расчёску, читайте в статье: https://dzen.ru/a/Z0Q2F7ubNBebDYvQ.

Регулярно очищайте инструменты. Грязные расчёски и щётки — рассадники для бактерий и грязи. Регулярная чистка инструментов поможет поддерживать чистоту и здоровье

Здоровье волос: не только снаружи, но и изнутри

Для поддержания здоровья шевелюры важен комплексный подход, который включает как внешний уход, так и заботу о внутреннем состоянии организма.

• Сбалансированное питание. Волосяные стержни преимущественно состоят из белка — кератина, поэтому необходимо есть продукты, богатые протеином: яйца, рыбу, мясо, орехи, бобовые. Полезны также источники омега-3 жирных кислот (например, жирная рыба, авокадо, льняное масло) и витаминов группы B (злаки, зелень, молочные изделия).
• Гидратация. Недостаточное потребление жидкости вызывает пересыхание кожи головы, делает стержни ломкими. Рекомендуется выпивать достаточное количество воды ежедневно.
• Режим сна. Примечательно, что наибольшая активность волосяных фолликулов наблюдается во время глубокой фазы сна, которая приходится примерно на период между 2 и 4 часами ночи. Именно тогда происходит усиленная выработка гормонов роста, улучшение питания корней. Дефицит сна тормозит эти процессы, приводя к ослаблению корней, поредению.

Дополнительная защита

Несколько дополнительных рекомендаций по уходу.

• Постоянное нервное напряжение провоцирует сужение кровеносных сосудов, что ухудшает кровоснабжение волосяных луковиц. В итоге волосы теряют жизненную силу, начинают выпадать. Справляться со стрессом помогают техники релаксации, физическая активность, регулярные прогулки на свежем воздухе.
• Пряди, особенно длинные, нуждаются в дополнительном уходе круглый год. Обязательно носите головные уборы, которые защитят от перепадов температур, ультрафиолета, ветра и других негативных факторов внешней среды.
• Используйте термозащитные средства, если часто применяете горячие инструменты для укладки или идёте на пляж. Это могут быть специальные кремы, спреи, косметические масла.

Волосы являются индикатором общего здоровья организма. Поэтому если появились проблемы волосяного покрова — перхоть, зуд, выпадение — лучше обратиться к специалисту для выявления причины.

Узнайте больше о здоровье волос! Переходите на канал:

• 5 частых вопросов врачу-трихологу
• Почему знаменитости не делают пересадку волос?
• Regenera activa против выпадения волос
• Розмарин от выпадения волос
• Приметы о волосах: верить или нет?
• Что делать, если выпадают волосы?
• Влияет ли бритьё на рост волос?