«По данным опроса пяти тысяч респондентов, проведённого порталом «Работа.ру» 63% сотрудников не любят свою профессию и хотели бы её сменить».
Шестьдесят три процента…
Волнение при выходе на новое место работы.
Такую эмоцию в большей или меньшей степени переживали все. Редко кто спокоен, это совсем уж уникальные личности. У основной массы вновь устроившихся, буквально ноги трясутся. Незнакомое место, незнакомый коллектив. Выход из зоны комфорта. Беспокойство и неуверенность одолевают. Но есть ещё парочка ощущений – это интерес и азарт. «А справлюсь? А получится? А я смогу?»
Проходит время, настороженные аборигены, неприветливо встретившие на новом месте, становятся коллегами, а порой, после пары-тройки корпоративов, друзьями. Косые изучающие взгляды сменяются радостными улыбками. И вот вы уже хорошо вызубрили свою работу, можете делать её практически с закрытыми глазами. Дофамина от выполнения новых задач ваш организм уже не получает. Дома обязательный ритуал – рассказать домашним о своих победах и неудачах. Вы буквально живёте работой. Хорошо, если руководство адекватно оценивает вас, поощряет и продвигает. Но вот если нет одобрения и развития карьеры, то подкрадывается скука. А за скукой приходит раздражение. Клиенты не радуют, а прямо-таки бесят. Человек уговаривает себя: ну потерпи, каждый заказчик – рублик, терпи. Так ведь и деньги перестают радовать. Все вокруг кажутся туповатыми. А иногда и не кажутся. Иногда такими и являются на самом деле. Вам хочется кричать. Нет, не кричать – орать. Вот мы и добрались до новомодного термина «Выгорание».
Выгорание — это состояние физического, эмоционального и психического истощения, вызванное длительным стрессом на работе или в других сферах жизни. Оно характеризуется чувством усталости, цинизмом, снижением удовлетворённости и продуктивности. Выгорание может повлиять на здоровье, отношения и общее качество жизни.
Чтобы избежать выгорания на работе :
1. Установите границы — чётко отделяйте рабочее от личного. Хочется, конечно, обсудить с домашними рабочие проблемы. Иногда просто посплетничать беззлобно о сослуживцах. А вот не надо этого делать. Найдите другие темы. Работу оставляйте на работе. Тем более перед сном выкидывайте из головы мысли о службе. Иначе бессонница вам обеспечена. Да, и удалитесь к чёртовой матери из рабочего чата. А если нет возможности, просто загоните его в архив. Пусть там побрякивает.
2. Регулярно отдыхайте — делайте перерывы и уделяйте время досугу. Если постоянно перерабатывать в выходные, то это точно не доведёт до добра. Тем более, если вы не успеваете работать в рабочее время, то значит элементарно не умеете планировать свой день. И тот же самый умный начальник подумает про себя: «Какой недотёпа старательный». Старательный – да. Недотёпа – точно. А вы-то думаете, что вас ценят за самоотверженный труд, и грезите о работе управляющего. А какой из вас управляющий, если вы своим временем не можете продуктивно управлять?
3. Поддерживайте баланс — занимайтесь хобби и физической активностью вне работы. В голове, кроме работы, должно быть ещё много чего. Лучший отдых – это смена деятельности.
4. Ищите поддержку — общайтесь с коллегами и близкими. Ну, нытиков, конечно, никто не любит, однако иногда можно, особенно с близкими людьми. Но дозированно.
5. Управляйте стрессом — применяйте техники релаксации, такие как медитация или йога. Если постоянно нервничать, то точно никакие денежные бонусы не спасут вашу психику. Больше на лекарства, снотворные и докторов потратите.
6. Переосмыслите задачи, ставьте реальные цели и делегируйте, если возможно. Но не до фанатизма. Свои обязанности перекладывать на других работников полностью, конечно же, не советую. Но и не кидайтесь на амбразуру – «я сам».
А вообще, иногда полезно всё бросить и начать сначала. И сказать: я свободен, я могу позволить себе сделать выбор. И неважно, что ипотека.
Нельзя идти против себя, ведь бо́льшую часть своей сознательной жизни мы проводим именно на работе, и если эта работа ненавистна, то представьте, какая будет короткая, печальная и злая жизнь.
P.S. А вообще, самые невыгорательные работы – творческие. Однако, там есть другие подводные камни. Но это уже совсем другая история.