Времени на длительные прогулки, пока, нет, поэтому заменил их короткими пробежками. Двадцать минут бега приятно бодрят и с каждым разом даются все легче и легче.
Изначально пробежка вокруг парк занимала двадцать три минуты (плюс - минус), теперь в среднем - это девятнадцать минут в комфортном темпе. Чувтвую, что бежать легче, проще контролировать дыхание.
Ограничения в еде, также, дали результаты - вечером перестало тянуть к холодильнику. Первые дни было очень тяжело. Даже представить было сложно, что вечером под чашечку кофе не съем пару бутербродов, кусок торта и шоколадку.
Кофе и чай остались, но без закусок. Разве что позволяю себе апельсин или пару мандаринов. Чувствую себя прекрасно! Значительно легче стало просыпаться утром.
Утром готовить лень. Ограничиваюсь либо яичницей из трех яиц + какой-нибудь овощь типа огурца или редиса, либо наваливаю в тарелку мюслей и заливаю йогуртом. Ммм…вкуснятина.
На обед гречка или овощи на пару. Овощи на пару - штука для меня новая, готовим в мультиварке. Морковь, брокколи, картофель, перец - сытно и вкусно. Порции стараюсь контролировать на глаз. Многие советуют взвешивать, но к такому я морально не готов =)
Для перекусов использую бананы, однопроцентный йогурт, творожки, финики, цитрусовые. Хочется какой-нибудь салат, но…банально не куда его добавить, всего вышеперечисленного хватает за глаза.
Специально на диете не сижу. С моим весом и образом жизни даже такие изменения в рационе дают видимые результаты.
В качестве дополнительной нагрузки, попробую отказаться от использования лифта. Не полный запрет - походы в магазин и прогулки с ребенком всё таки не стоит совмещать с такими экспериментами. А вот, возвращаясь с работы, вполне можно и воспользоваться лестницей. К слову, живу на семнадцатом этаже - неплохая нагрузка.
Самое главное, считаю, что это поможет мне психологически. После двенадцати часов в офисе постоянно кажется, что, в плане физической нагрузки, день прошел зря, а сил на пробежку после работы нет (да и желания). И подъем по лестнице должен убедить мозг, что всё в порядке - организм не простаивает.
Стараюсь читать по вечерам. Минимум час в день. Именно бумажную книгу. Забавно, но, по ощущениям, времени на другие хобби стало не то что меньше, а даже больше.
Успевать стал точно больше.
Очень много планов - огромная очередь из книг, две настольные игры, ждущие своего часа, а еще безумно хочется поковыряться с каким-нибудь языком программирования. Но понимаю, что на последнее, пока, точно времени нет. Может быть позже.