Дорогие подписчики!
Сегодня мы погрузимся в одну из наиболее важных тем в психологии — самооценку.
Она оказывает влияние на наше поведение, решения, а также говорит о том, успешно ли мы справляемся с задачами в жизни. Давайте узнаем больше о том, что такое самооценка и как она формируется.🔑
ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА?
Самооценка — это психологическая конструкция, отражающая нашу субъективную оценку собственных достоинств и недостатков. Она складывается на основе веры в свои способности и ценности как личности. Высокая самооценка положительно влияет на уверенность и мотивацию, тогда как низкая самооценка может привести к внутренним конфликтам и проблемам в межличностных отношениях.
🎈 ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА САМООЦЕНКУ
🔺Социальное окружение
Поддержка близких, друзей, коллег: положительная обратная связь и поддержка способствуют формированию здоровой самооценки.
Публичное мнение: критика или непринятие со стороны окружающих может подорвать уверенность в себе.
🔺Личный опыт
Успехи и неудачи: достижения в учебе или работе укрепляют самооценку, тогда как частые неудачи могут привести к её снижению.
Жизненные события: кризисы или травмы могут повредить самооценке и затруднить восстановление уверенности.
🔺Культурные и социальные нормы
Ожидания, установленные обществом (например, стандарты красоты, успеха в карьере), могут накладывать отпечаток на то, как мы воспринимаем себя.
Воспитание: семейные установки и сценарии, с которыми мы растем, влияют на нашу самооценку.
🔺Личностные качества
Черты характера: такие как экстраверсия или интроверсия, также могут влиять на то, как мы видим себя в различных ситуациях.
⭐️ ФОРМИРОВАНИЕ САМООЦЕНКИ С ДЕТСТВА
🔺1. Первые шаги формирования
Самооценка начинается формироваться в раннем детстве. Она связана с восприятием себя, своих возможностей и ценности в глазах других. В этот период важны семейные, социальные и культурные факторы, которые влияют на то, как ребенок видит себя и свои способности.
🔺2. Положительные факторы, влияющие на самооценку:
🤝Поддержка со стороны родителей:
Безусловная любовь: Дети, которые чувствуют любовь и поддержку своих родителей, развивают высокую самооценку и уверенность в себе.
Позитивное подкрепление: Хвалите достижения ребенка, даже если они кажутся незначительными. Это помогает формировать представление о своих способностях.
👫Общение и взаимодействие:
Здоровое общение: Открытое и доверительное общение в семье способствует повышению уверенности ребенка в своих чувствах.
Социальные навыки: Умение взаимодействовать с ровесниками и строить дружеские отношения развивает чувство принадлежности и ценности.
🕺Достижения и успехи:
Достижение целей: Успехи, будь то в учебе, спорте или творчестве, помогают ребенку осознать свои способности.
Испытание новых увлечений:
Поддержка в исследовании новых интересов и навыков дает возможность развивать уверенность.
🧑🎓Образовательное окружение:
Положительная атмосфера в школе: Взаимодействие с дружелюбными и поддерживающими учителями помогает формировать положительное представление о себе.
🔺3. Отрицательные факторы, влияющие на самооценку
😡Критика и отрицательное подкрепление:
Отказ, пренебрежение: Дети, которые регулярно сталкиваются с критикой или пренебрежением со стороны родителей или сверстников, могут начать сомневаться в своей ценности.
Сравнение с другими: Постоянное сравнение с более успешными сверстниками может подорвать самоуважение.
😥Эмоциональные травмы:
Потеря или стресс: Травмы, травма отвержения родителями, ненужность, брошенность, эмоциональная холодность, развод родителей, смерть близкого человека или перемены в жизни, могут отрицательно сказаться на самоощущении ребенка.
Буллинг: Оскорбления и исключение из коллектива могут сильно повредить самооценке.
🤕Отсутствие поддержки:
Холодное эмоциональное окружение: Дети, которым в детстве не уделялось внимания, могут вырасти с низкой самооценкой и недостатком уверенности.
Игнорирование успехов: Если достижения ребенка не замечаются и не ценятся, он может начать сомневаться в своих способностях.
🙄Социальные и культурные нормы:
Стереотипы и ожидания: Негативные социальные и культурные нормы, которые ставят акцент на определенные качества или достижения, могут подрывать веру в себя.
🔺 ФОРМИРОВАНИЕ САМООЦЕНКИ — многогранный процесс, который начинается в детстве и продолжается на протяжении жизни. Понимание факторов, влияющих на самооценку, помогает родителям, и самим людям работать над тем, чтобы создать здоровую и устойчивую самооценку, способствующую личностному развитию и успеху в будущем. Также и понимание того, что есть проблемы в этом направлении и хочется изменить негативный опят и сделать самооценку стабильной - если вы узнали себя и хотите изменений приходите ко мне на консультации - Welcome - @olga_leivi ⭐️
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
✍️Мне - интересно узнать вашу точку зрения, поделитесь своими мыслями и идеями:
♦️Как вы оцениваете свою самооценку на данный момент?
♦️Что, по вашему мнению, влияет на вашу самооценку больше всего?
♦️Сталкивались ли вы с ситуациями, когда ваша самооценка менялась?
♦️Как это повлияло на вас?
ОПРОС - ТЕСТ
💭 Как вы оцениваете свою самооценку?
Пожалуйста, оцените свою самооценку по шкале от 0 до 10 каждый пункт и на каждый пункт
после цифры ответьте на вопрос"почему?":
1. - Очень низкая
2. - Низкая
3. - Ниже среднего
4. - Средняя
5. - Выше среднего
6. - Высокая
7. - Очень высокая
8. - Экстремально высокая
9. - Абсолютная уверенность
10. - Я — вершина мира!
Что получилось?
❗В каких пунктах больше пяти в каких меньше???
Ваши ответы помогут вам понять, что у вас с самооценкой.
Понимание своей самооценки — это первый шаг к её улучшению и, как следствие, к более успешным отношениям как с собой, так и с окружающими.
Полелитесь в комментариях своими результатами💬
#тест
Дорогие подписчики
🔑 НЕСКОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИЙ от ПСИХОЛОГА, которые помогут повысить заниженную самооценку и поддерживать стабильную самооценку.
🧪 СПОСОБОВЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
🫶Осознание и принятие себя
Признайте свои сильные и слабые стороны: Напишите список своих достоинств и недостатков. Принимайте себя такими, какие вы есть, с учетом этих характеристик.
Откажитесь от самокритики: Упражняйтесь в том, чтобы быть к себе добрым и поддерживать себя, даже когда что-то идет не так.
🫶 Постановка и достижение целей
Ставьте реалистичные, достижимые цели: Начинайте с небольших, достижимых целей, чтобы постепенно увеличивать свои амбиции.
Отмечайте достижения: Празднуйте каждый успех, даже самый незначительный. Это поможет укрепить уверенность в себе.
🫶 Работа над внутренним диалогом
Переосмыслите негативные мысли: Замените деструктивные мысли конструктивными. Вместо "Я никогда не справлюсь" говорит себе "Я сделаю все возможное для успеха".
Ведите дневник благодарности: Записывайте вещи, за которые вы благодарны, и позитивные события, которые произошли с вами. Это поможет изменить фокус на положительное.
🫶 Социальная поддержка
Общайтесь с позитивными людьми: Окружите себя теми, кто поддерживает и вдохновляет вас. Избегайте людей, которые подрывают вашу самооценку.
Стройте здоровые отношения: Учитесь поддерживать здоровые границы и общаться открыто, это укрепит вашу уверенность в пользе взаимных отношений.
🫶 Развитие новых навыков
Учитесь новому: Изучение новых навыков или увлечений может добавить уверенности и самоуважения. Это может быть что-то, что вас всегда интересовало.
🫶 Забота о физическом здоровье
Регулярная физическая активность: Занятия спортом улучшают не только физическое состояние, но и способствуют выделению эндорфинов, что положительно влияет на эмоциональное состояние.
Правильное питание: Следите за своим рационом, потому что физическое здоровье напрямую связано с психическим.
🫶 Практика и медитации
Создавайте осознанность: Медитация и практики осознанности помогают лучше справляться со стрессом и снижать уровень тревожности.
Уделяйте время отдыху: Регулярно выбирайте время для себя, чтобы расслабиться и восстановить силы.
🫶 Профессиональная помощь
Обращайтесь ко мне за профессиональной помощью: Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с низкой самооценкой, работа с психологом может помочь выявить и проработать причины низкой самооценки.
🧪Следуя этим рекомендациям, вы сможете не только повысить свою самооценку, но и сделать её более стабильной на протяжении времени. Помните, что путь к укреплению самооценки — это процесс, требующий времени и терпения. Главное — быть верным к себе и открытым для изменений!
#самооценка
Ещё больше интересной информации вы найдете в канале Дневник психолога ⏬
#психолог #психологнаДзене
#самооценка #жизнь #детство
Ставте лайки
Поделитесь своими мыслями в комментариях 💭