Почему тяжело дышать? Психосоматика.
Если вбить в интернете запрос на поиск информации о дыхании при панических атаках или при неврозе, то нашему вниманию откроются сотни сайтов, но практически на всех будет одна и таже информация, будут описаны симптомы гипервентиляции лёгких.
При гипервентиляции лёгких человек делает большие вдохи и маленькие, короткие выдохи, тем самым обогащая кровь кислородом в избыточном количестве. Выдох в такой ситуации сделать страшно, хочется схватить ещё больше воздуха и дыхание становится поверхностным. Человек, как правило, такого состояния пугается, происходит зацикливание на дыхании и тем самым ситуация только обостряется.
Люди, которые сталкиваются с данной проблемой, обычно описывают свои симптомы так: "призадыхиваюсь", "как будто не дышу", "не понимаю дышу или нет", "боюсь выпустить дыхание из под контроля", "испытываю недостаточность вздоха".
Давайте разберём, что же происходит в теле человека на самом деле и что запускает данный механизм.
В состоянии стресса тело человека напрягается. Не только мышцы находятся в постоянном спазме, но и внутренние органы. Со временем, если эмоциональное состояние не меняется, эластичность внутренних органов снижается. Одно из первых, на что обычно обращают внимание врачи при осмотре пациента, является мягкость живота и это очень важно.
Как же связано дыхание с органами брюшной области?
Главными органами, участвующими в процессе дыхания, являются легкие и диафрагма. Именно диафрагма заставляет наши лёгкие расширяться во время вдоха. Во время выдоха диафрагма расслабляется и поднимается. И от того, насколько ваша диафрагма находится в расслабленном, естественном состоянии и зависит лёгкость и глубина вашего дыхания.
Если диафрагма находится в тонусе, то и движение её будет несколько ограничено. При вдохе может возникнуть желание сделать вдох сильнее, глубже, может возникнуть ощущение, что в животе что-то мешается и воспрепятствует глубокому вдоху. Но "преграда" внутри никуда не уходит, человек начинает дышать чаще, тем самым усугубляя напряжение в животе. Выдох становится укороченным. При данном симптоме отличный эффект дают релаксационные техники и дыхание животом.
Следующий по важности орган имеющий причастность к процессу дыхания, это желудок.
Сразу хочу указать на то, что желудок находится непосредственно под диафрагмой и, конечно, его физическое состояние очень важно. В состоянии стресса желудок, подобно рыбке фугу, надувается и сохраняет в своих стенках напряжение. Еще одним метафорическим примером послужит сдутый и надутый воздушный шарик. Сдутый шар эластичный, подвижный и может менять форму. Надутый же шар будет сохранять свою форму. Можем представить как "туго" приходится диафрагме, которой приходится, в буквальном смысле слова, теснится в брюшном пространстве.
Также важную роль в дыхании имеет кишечный тракт. Одним из первых в период стресса очень чутко реагирует кишечный тракт. Первыми симптомами выступают вздутие живота, метеоризм, колики, рези, запоры или наоборот частые посещения туалета. При данной симптоматике кишечному тракту приходится не сладко, сокращения стенок кишечника сопровождаются болью, ощущением напряжения, стянутости, тем самым не оставляя свободного места в брюшном отделе, тем самым влияя на движение диафрагмы.
Всем здоровья!
