Термин Quiet Quitting («тихий уход») стал вирусным в 2022–2023 годах, описывая явление, когда сотрудники формально остаются на работе, но эмоционально и профессионально «отключаются» — выполняют только минимум обязанностей, избегают инициативы и перестают отождествлять себя с компанией.
Этот феномен тесно связан с эмоциональным выгоранием— состоянием хронического стресса, истощения и потери мотивации. В статье разберем:
Что такое Quiet Quitting и чем он отличается от выгорания?
Основные причины явления
Последствия для сотрудников и компаний
Как справиться с «тихим уходом» и восстановить баланс?
1. Quiet Quitting vs. Выгорание: в чем разница?
Вывод:Quiet Quitting — это стратегия поведения, а выгорание — медико-психологическое состояние, но они часто связаны.
2. Почему люди выбирают «тихий уход»?
А) Организационные причины
- Перегрузка и несправедливое распределение задач(«на одного — работа троих»).
- Отсутствие карьерного роста и признания (нет повышения, бонусов, похвалы).
-Токсичная корпоративная культура (микроменеджмент, давление, отсутствие гибкости).
Б) Личные факторы
- Стремление к work-life balance (приоритет личной жизни над работой).
- Потеря смысла в деятельности («Я просто шестеренка в системе»).
- Скрытый протест против эксплуатации («Мне платят за 8 часов — я работаю 8 часов»).
3. Последствия Quiet Quitting
Для сотрудника:
- Снижение стресса (меньше переработок).
- Риск увольнения (если работодатель заметит падение продуктивности).
- Потеря профессионального развития (отказ от новых задач = остановка в карьере).
Для компании:
- Падение общей продуктивности.
- Ухудшение климата в коллективе (эффект «заразного» Quiet Quitting).
- Увеличение текучки кадров (сотрудники либо уходят, либо «тихо» саботируют работу).
4. Как справиться с Quiet Quitting и выгоранием?
Если вы сотрудник:
1. Честно оцените ситуацию— это протест, усталость или потеря интереса?
2. Поговорите с руководством— возможно, нужна корректировка нагрузки.
3. Пересмотрите приоритеты— если работа не приносит радости, стоит ли тратить на нее силы?
4. Ищите баланс— хобби, спорт, отдых помогут восстановить энергию.
Если вы работодатель:
1. Проверьте нагрузку— нет ли перекосов в распределении задач?
2. Создавайте прозрачную систему мотивации (премии, карьерный рост).
3. Поддерживайте обратную связь— сотрудники должны чувствовать свою ценность.
4. Разрешайте гибкий график— это снижает уровень стресса.
5. Альтернатива Quiet Quitting: осознанное отношение к работе
Вместо «тихого ухода» можно выбрать осознанный подход:
- Работать в рамках договоренностей, но качественно.
- Говорить о перегрузке, а не молча саботировать.
- Искать место, где ценится ваш вклад.
Заключение
Quiet Quitting — симптом системных проблем: перегруза, отсутствия признания и токсичной среды. Но это не решение, а временная тактика.
Лучший выход — честный диалог с собой и работодателем, поиск баланса и, если нужно, смелость что-то изменить.
Что почитать/посмотреть по теме?
Книга: «Не заставляйте меня думать о работе»— Дэвид Хайнемайер Хенссон.
Статья: «The Rise of Quiet Quitting» (BBC).
Фильм: «В погоне за счастьем» (как важно не терять себя в работе).
Если у вас есть опыт Quiet Quitting или выгорания — делитесь в комментариях! Как вы справлялись?