Всю сознательную жизнь я на интуитивном интервальном голодании и в целом ем не много и не всегда правильно, плюс ко всему не ем мясо. Поэтому мне необходим приём витаминов и БАДов. Однозначно с пищей я недополучаю много.
Но даже те, кто имеют больше приёмов пищи в сутки, не всегда питаются правильно. Не все едят много овощей, фруктов, морепродукты, не у всех получается ежедневно сбалансированно питаться, как правило вся наша жизнь на бегу и питание так же.
Большинство людей потребляют в основном только лишь пустые углеводы, ничего полезного. Стандартный приём пищи у среднестатистического человека - картошка с котлетой или макароны с сосисками. Ни о каком здоровом питании у многих речи не идёт. Скорее, на бегу, посытнее, и повкуснее.
По итогу получаем преждевременное старение, плохого качества кожу, ломкие ногти и волосы, хроническую усталость, а иногда и проблемы посерьёзнее. Поэтому я всецело за то, чтобы помогать своему организму. Никак без этого в современном мире.
И тут на помощь нам приходят витамины и БАДы.
Расскажу что принимаю я:
Витамин D и витамин С
Круглогодично и ежедневно пью витамин D и C.
Я живу в Москве, а это город, где больше половины года совсем нет солнца. Постоянная серость. Но даже те, кто живут в другом климате, где больше солнца, часто недополучают витамина D, что уж говорить о москвичах.
Так же я крайне редко ем рыбу, стараюсь конечно чаще, но не всегда выходит. Практически не пью молоко. Получается, что из вне витамину D поступать просто не от куда. А это очень важный витамин!
Поддержание иммунитета, здоровья зубов, красота кожи, волос, защита от болезней сосудов, хороший обмен веществ, за это всё отвечает витамин D.
Я очень редко ем цитрусовые, не люблю их, да и в целом фруктов и ягод в моём рационе крайне мало. У нас и в магазинах их хорошего качества найти тот ещё квест.
Витамин С самостоятельно организмом не вырабатывается, а значит кроме как с пищей поступать ему не от куда. Кстати витамин С не имеет накопительных свойств, а значит его нужно принимать регулярно.
Витамин С отвечает за поддержку иммунитета, участвует в регуляции обмена веществ, помогает бороться со стрессом, оказывает антиоксидантное действие, борется со свободными радикалами, а так же положительно влияет на здоровье ногтей, волос, кожи, заживление ран. В общем никак без него.
Витаминв С и D пью каждый день и круглый год. Это обязательно.
Магний и железо
Я не веган, но я не ем мясо. Просто не люблю, нет тяги к этому продукту. Могу конечно летом сходить на шашлыки и пару кусочков съесть, но это бывает раз в год. Для меня мясо - не вкусно и продукт тяжёлый.
Поэтому железо получать мне особо не от куда. А железо - основной компонент гемоглобина. Так же железо отвечает за транспортировку кислорода ко всем органам. В общем крайне важный элемент, незаменимый. Недостаток железа я чувствую, появляются соответствующие симптомы: сложно вставать утром, мало энергии, вялость, раздражительность.
Поэтому 3 раза в год стабильно пропиваю курсом железо.
Я очень эмоциональна. Иногда бывает так, что нервное перенапряжение выливается в спазмы в теле. Поэтому магний мне необходим. Когда чувствую что нервы сдают - пропиваю курсом магний. В среднем 2 раза в год, в особо нервные периоды могу и чаще.
Магний нельзя принимать совместно с железом, я делаю перерыв не менее трёх часов, если принимаю в один период времени одно и другое. Но всё же стараюсь разделить курсы, сначала пропить железо, а потом уже курсом магний.
Омега - 3 + морской коллаген + биотин
Это мой своеобразный курс для внешности, здоровья кожи, волос, и ногтей. Бьюти комплекс. Пропиваю 1 раз в 3 месяца. Тоесть пью 1 месяц, делаю перерыв на 2 месяца, и пропиваю снова. Результат вижу сразу, на мне работает просто потрясающе.
Омега - 3 содержится в жирной рыбе, а жирную рыбу я вообще не люблю. Если рыбу и ем, то как правило это филе какой нибудь сухой рыбы. Так же редко употребляю в пищу полезные масла и орехи. Мой максимум это фисташки или кешью один раз в пару недель в охотку. В организме омега - 3 вообще не синтезируется, этот компонент должен поступать с пищей.
Омега - 3 укрепляет все органы и системы организма, в том числе иммунитет. Благотворно действует на кожу, ногти, и волосы, укрепляет сосуды, замедляет процессы старения. Особенный эффект я вижу на коже. Кожа у меня сухая, от омеги сразу же увлажняется, даже крем забываю использовать в период приёма.
Морской коллаген пью тоже для кожи. С возрастом выработка коллагена уменьшается, что приводит к дряблости кожи, появлению морщин. Эффект вижу! Поэтому обязательно пропиваю курсом.
Биотин потрясающе работает для волос, ускоряет рост, придаёт блеск, благотворно влияет на кожу, как фотошоп практически! Так же оказывает липотропное действие. Ногти начинают расти очень быстро как и волосы.
Таурин
Полезен для сердечно - сосудистой системы и для зрения. Борется с изменениями в сетчатке глаза. Я много времени провожу в гаджетах, зависимость своего рода имеется от телефона, поэтому глазам нужна поддержка.
Пропиваю 2 раза в год курсом.
Тирозин
Улучшает работу эндокринной системы, щитовидной железы, улучшает обмен веществ, улучшает настроение, работоспособность, даёт прилив энергии. После курса чувствую прямо таки прилив энергии.
Пропиваю 2 раза в год курсом.
Спирулина и хлорелла
Это водоросли. Еда.
Богаты белком, выводят из организма токсины, снижают холестерин, укрепляют иммунитет, благотворно действуют на все системы организма, кожу, ногти, и волосы в том числе. Содержит много белка. Так же притупляет аппетит, убирает тягу к вредной еде.
Принимаю вечером, каждый день и в течении всего года. Есть в таблетках и в порошке, если покупаю в порошке, то добавляю в овощные смузи.
Комплексы витаминов я не принимаю, слишком малая дозировка практически во всех. Считаю что комплексы бесполезны. Всегда покупаю отдельно каждый БАД.
Я рассказала про основные свои добавки, витамины, и БАДы, но иногда добавляю и другие. Эти проверенные годами и основные.
Результат я вижу исключительно положительный. Понятно, что все люди разные, каждому необходимо что - то своё. Стоит ориентироваться на свой режим питания и образ жизни. Иногда стоит обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Ну и конечно нужно знать, слышать, и понимать себя и свой организм.
А Вы принимаете витамины и БАДы? Если да, то какие? А если нет, то почему?