Участие во всероссийских конкурсах — это отличная возможность проявить себя, получить ценный опыт и даже открыть двери в престижные вузы или проекты. Но многие школьники боятся подавать заявки из-за страха неудачи, стеснения или неуверенности в своих силах.
Как преодолеть эти барьеры и смело заявить о себе? Разбираемся вместе с психологом Сергеем Алексашевым.
1. Почему мы боимся участвовать в конкурсах?
Страх перед конкурсами — это нормально. Он возникает по нескольким причинам:
Боязнь проиграть («А что, если я окажусь хуже других?»).
Страх оценки («Меня раскритикуют, и будет стыдно»).
Неуверенность в своих силах («Я не дотягиваю до уровня таких участников»).
Давление окружающих («Родители/учителя ждут от меня победы»).
Но важно помнить: даже участие без победы — это опыт, который делает вас сильнее.
2. Как преодолеть страх и стеснение? Советы психолога
🔹 Смените фокус с результата на процесс
Вместо мыслей «Я должен победить» думайте:
«Я хочу попробовать и узнать что-то новое».
«Даже если не займу призовое место, я получу полезный опыт».
🔹 Подготовьтесь — и тревога уменьшится
Чем лучше вы разберётесь в теме конкурса, тем увереннее будете себя чувствовать.
🔹 Изучите критерии оценки.
🔹 Посмотрите работы прошлых победителей.
🔹 Потренируйтесь перед зеркалом или запишите выступление на видео.
🔹 Представьте худший сценарий (и поймите, что это не катастрофа)
Спросите себя:
«Что самое плохое может случиться?» (Не пройду в финал? Получу критику?)
«Это конец света?» (Нет. Жизнь продолжится, а вы станете resilient — устойчивее к трудностям.)
🔹 Вспомните свои прошлые успехи
Запишите 3–5 ситуаций, где вы справились с чем-то сложным:
Выиграл школьную олимпиаду?
Смог выступить перед классом?
Научился чему-то, что сначала казалось невозможным?
Это напомнит: вы уже преодолевали трудности — значит, справитесь и сейчас.
🔹 Используйте «метод 5 секунд», чтобы подать заявку
Как только появляется мысль «Я бы хотел, но…», отсчитайте 5–4–3–2–1 и сразу действуйте.
Заполните форму заявки.
Отправьте работу.
Пока мозг ищет отговорки, вы уже сделали первый шаг!
🔹 Ошибки — это часть роста
Даже у топовых учёных, спортсменов и артистов были провалы. Но они не сдавались.
Томаса Эдисона тысячи раз называли неудачником, прежде чем он изобрёл лампочку.
Джоан Роулинг получила 12 отказов, прежде чем «Гарри Поттера» напечатали.
Если вас критикуют — это не конец, а возможность стать лучше.
3. Что даёт участие в конкурсах, даже если не победить?
🚀 Опыт публичных выступлений (пригодится в вузе и карьере).
💡 Обратная связь от экспертов (узнаете, над чем работать).
📌 Строка в портфолио (выделит вас среди других абитуриентов).
🔥 Новые знакомства (единомышленники, менторы).
4. Заключение: главное — начать
Страх не исчезнет полностью, но можно научиться действовать вопреки ему.
✅ Попробуйте: выберите конкурс, который кажется интересным, и подайте заявку прямо сейчас, пока не передумали.
✅ Не сравнивайте себя с другими — ваш главный соперник это вы вчерашний.
✅ Гордитесь смелостью участия — большинство даже не решаются попробовать.
У вас всё получится! А если вы хотите регулярно побеждать в международных и всероссийских конкурсах, то приходите за знаниями в "Дом Знаний"!