✔️ Эта практика — мягкий способ пробудить тело, привести ум в порядок и войти в контакт с собой

✔️ Эта практика — мягкий способ пробудить тело, привести ум в порядок и войти в контакт с собой. Всё происходит осознанно, без напряжения.

⸻

Общие принципы:

— Дышим животом, не грудью.

— Без пауз между вдохом и выдохом.

— Вдох — живот надувается.

— Выдох — живот мягко втягивается.

— После серии вдохов — задержки.

⸻

Раунд 1 — Плавный старт

• 30 лёгких, непрерывных вдохов и выдохов

• Последний вдох — полный (живот, грудь, плечи)

• Выдох — свободный, без усилия

• Задержка на выдохе — 30 сек

• Задержка на вдохе — 15 сек

⸻

Раунд 2 — Углубление

• 30 более глубоких дыханий

• Задержка на выдохе — 1 минута

• Задержка на вдохе — 15 сек

⸻

Раунд 3 — Максимальное погружение

• 30 максимально полных дыханий

• После выдоха — задержка на максимум (у меня — более 2 минут)

• Внутренний контакт: “Творец, ты здесь?” — и просто быть

• Когда вдох сам входит — задержка на вдохе на максимум

• После — выдох и прожим живота диафрагмой для стимуляции органов и кровообращения

⸻

Зачем это нужно:

• Разгоняет метаболизм

• Настраивает тело

• Успокаивает ум и возвращает его в служение

• Возвращает в момент, в себя, в жизнь

⸻

Попробуй сам.

Настройся. Подыши. Почувствуй.

Если есть вопросы, пишите друзья, рад буду ответить…