Готовый рацион на день 🍳Завтрак Прованский омлет с мягким сыром • Яйцо – 2 шт • Творожный сыр без добавок – 40 г • Молоко - 50 мл • Помидор – 1 шт средняя • Соль, специи с прованскими травами– по вкусу • Зелень – по вкусу • Зерновой хлеб Нарезанные ломтиками помидоры обжарить на раскаленной сковороде 2-3 минуты. Взбитые яйца с творожным сыром и молоком добавить к помидорам. После загустения омлета приправить солью и перцем, свернуть трубочкой с помощью лопатки. Перед подачей посыпать зеленью. Подавать с кусочком зернового хлеба (по желанию можно подсушить). Калорийность: 360 ккал 🍜 Обед Чечевичный суп • Филе бедра курицы– 150 г • Чечевица красная – 40 г • Морковь – 1 штука средняя • Лук репчатый – 20 г • Картофель – 150 г Приготовить бульон, вынуть и остудить мясо, нарезать кусочками. Обжарить натертую морковь и мелко нарезанный лук на масле. Вернуть мясо в кипящий бульон, добавить чечевицу, картофель и зажарку. За 5 минут до готовности положить специи. Калорий
Публикация доступна с подпиской
Рационы на каждый деньРационы на каждый день