1. Каждый день чай выводящий лишнюю жтдкость.
2. Считаю калории (1600 - 2000 в день).
3. Основной объем дневного рациона употреблять в первой половине дня. Желательно до 12.00.
4. Раздельное питание. Салат + суп + десерт - ни в коем случае. За один подход - только один продукт. (Праздники - исключение).
5. Стараться везде ходить пешком. 4 км. в один конец - это норма.
6. Никогда не обедать.
7. Не иметь в доме конфет и печенья никогда.
8. Свежие фрукты и овощи - 70% процентов рациона каждый день
8. Соль и сахар - умеренно.
9. Исключить соленья, особенно во второй половине дня.
10. Соки только натуральные.
11. Качать пресс, руки, 5-ю точку регулярно, но без фанатизма.
12. Есть то, что любишь и хочешь, но в небольших количествах.
13. Лучше сырое или варёное, чем жареное.
14. Регулируем работу кишечника, не допускаем запоров.
Правила простые.
