Весна — прекрасное время для бега, но погода бывает коварной. Чтобы чувствовать себя комфортно, придерживайся простого правила: одевайся так, будто на улице на 10 градусов теплее. Почему так? Когда бежишь, тело активно выделяет тепло, и ты быстро согреваешься. Поэтому главное — не переборщить с одеждой.
Что надеть? Не забудь про аксессуары: головной убор (например, бафф) защитит уши от ветра, а перчатки помогут рукам не мерзнуть в прохладные дни.
Итак, главное — чувствовать себя свободно и не перегреваться. Пробежки весной должны приносить радость, а не дискомфорт!
Весна — прекрасное время для бега, но погода бывает коварной. Чтобы чувствовать себя комфортно, придерживайся простого правила: одевайся так, будто на улице на 10 градусов теплее.
Почему так? Когда бежишь, тело активно выделяет тепло, и ты быстро согреваешься. Поэтому главное — не переборщить с одеждой.
Что надеть?
- Температура +5...+10°C: Легкий лонгслив + тонкие тайтсы или спортивные штаны. Можно добавить ветровку, если дует ветер.
- +10...+15°C: Футболка с длинными рукавами + шорты или легкие брюки. Ветровка опционально.
- +15°C и выше: Майка + шорты. Чем теплее, тем легче одежда.
Не забудь про аксессуары: головной убор (например, бафф) защитит уши от ветра, а перчатки помогут рукам не мерзнуть в прохладные дни.
Итак, главное — чувствовать себя свободно и не перегреваться. Пробежки весной должны приносить радость, а не дискомфорт!