Попытки похудеть при жировом гепатозе, гепатите или циррозе могут стать опасным экспериментом. Но грамотный подход не только безопасен — он поможет восстановить печень! Рассказываем пошаговый план.
Почему обычные диеты опасны?
❌ Жёсткие ограничения → резкий выброс токсинов из жировой ткани → перегрузка печени
❌ Белковые диеты (Дюкан, кето) → риск печёночной энцефалопатии при циррозе
❌ Голодание→ застой желчи → движение камней
5 правил безопасного похудения
1. Темп — не более 1 кг в неделю
- Почему: Быстрая потеря веса разрушает печёночные клетки.
- Как: Дефицит 300–400 ккал/день + контроль веса 1 раз в 3 дня.
2. Основа рациона — стол №5
✔ Можно:
- Нежирная рыба (треска, минтай)
- Крупы (гречка, овсянка)
- Овощи (кабачки, тыква, морковь)
- Сладкие фрукты (бананы, печёные яблоки)
❌ Исключить:
- Жареное, копчёное, острое
- Грибы, бобовые, щавель
- Кофе, газировки
3. Питьевой режим — без фанатизма
- Норма: 30 мл на 1 кг веса (при асците — по назначению врача!)
- Что пить:
- Чистая вода
- Отвар шиповника
- Слабый зелёный чай
4. Движение без перегрузок
- Что выбрать:
- Ходьба (3–5 км/день)
- Плавание (40 мин 2–3 раза/неделю)
- Йога (без скручиваний!)
- Запрещено:
- Тяжёлые силовые
- Интенсивный кардио
5. Контроль анализов каждые 2 месяца
- Что проверять:
- АЛТ/АСТ
- Билирубин
- УЗИ печени
Пример меню на день
Завтрак: Овсянка на воде + 1 ч.л. мёда + печёное яблоко
Перекус: Творог 5% (100 г) + банан
Обед: Суп-пюре из тыквы + паровая котлета из индейки
Полдник: Запечённая груша
Ужин: Треска на пару + тушёная морковь
3 смертельные ошибки
1. Приём жиросжигателей — многие содержат токсичные для печени компоненты.
2. Разгрузочные дни — опасны при желчнокаменной болезни.
3. Самолечение гепатопротекторами — даже растительные препараты должен назначать врач.
Если ИМТ >35 — худеть только под наблюдением гепатолога и диетолога.
---
P.S. Хотите индивидуальный план питания? Опишите свою ситуацию в комментариях — помогу скорректировать рацион! 💚