Здравствуйте, дорогие друзья!
Продолжаю публиковать рационы реального питания по правилам канала.
Сегодня Вариант № 3 для худеющих с идеальным весом меньше 60 кг в возрасте 50+. У нас есть подписчица ростом всего 152 см. Ниночка, этот рацион для Вас.
Этот вариант оптимальный по КБЖУ. Нельзя питаться с калорийностью меньше 1200 ккал, иначе организм переключится в режим накопления.
На выходных постараюсь дать ещё несколько вариантов питания на калорийность 1300-1350 ккал.
Рецепты к этому варианту смотрите в таблицах.
Приятного аппетита! До новых встреч!