Психологическая терапия бывает разной: классические консультации, арт-терапия, гештальт-подход. Но есть и необычный формат — игровая психотерапия, где вместо долгих разговоров клиенты взаимодействуют через игру.
Один из ярких примеров — «Плюс Минус Почему», настольная игра, которая помогает людям осознать свои привычные сценарии поведения и найти новые способы реагирования.
Почему игровая терапия работает?
✔ Безопасная среда — в игре можно экспериментировать с разными ролями, не боясь последствий.
✔ Наглядность — паттерны поведения видны сразу, а не только в теории.
✔ Интерактивность — обратная связь от других игроков помогает увидеть себя со стороны.
✔ Эмоциональная вовлечённость — игра пробуждает искренние реакции, которые можно сразу проанализировать.
Как устроена игра «Плюс Минус Почему»?
Это настольная игра с полем, картами и фишками, но её главная ценность — глубокий психологический разбор ситуаций.
Как проходит игра?
1️⃣ Выбор ситуации
Каждый игрок получает карточку с жизненной ситуацией (например, «Вас критикуют на работе» или «Партнёр забыл про вашу годовщину»).
2️⃣ Сбор «траектории» реакции
Игрок выбирает:
- Карту РЕАКЦИЯ (что чувствует?)
- Карту ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС (что думает?)
- Карту ДЕЙСТВИЕ (как поступит?)
3️⃣ Обратная связь
Другие участники комментируют выбор:
- «Почему ты так решил?»
- «А если попробовать по-другому?»
- «Как это решение повлияет на ситуацию?»
4️⃣ Анализ и выводы
Ведущий помогает увидеть шаблонные реакции и предлагает альтернативные варианты.
Какие проблемы помогает решить?
🔹 Выявление автоматических реакций
Пример: Человек в конфликте всегда молчит — в игре он осознаёт, что это его привычный паттерн, и пробует новую стратегию.
🔹 Развитие эмоционального интеллекта
Игра учит осознавать свои эмоции и понимать, как они влияют на решения.
🔹 Гибкость поведения
В безопасной обстановке можно попробовать новые роли — например, сказать «нет» или выразить злость социально приемлемым способом.
🔹 Работа с самооценкой
Игроки видят, что их выбор имеет значение, и учатся брать ответственность за свои действия.
Кому подойдёт этот метод?
👫 Парам — чтобы понять конфликтные сценарии.
👨👩👧👦 Родителям и подросткам — для улучшения взаимопонимания.
💼 Коллегам — для проработки рабочих конфликтов.
🧠 Всем, кто хочет лучше понимать себя — без скучной теории.
Вывод
«Плюс Минус Почему» — это не просто игра, а инструмент для самоисследования. Она помогает быстрее, чем обычная терапия, увидеть свои шаблоны и начать меняться.
А вы бы сыграли в такую игру? Делитесь в комментариях!
P.S. Если хотите попробовать «Плюс Минус Почему» и вы находитесь в Санкт-Петербурге — напишите мне и я приглашу вас на игру. Больше информации в моем телеграмм канале (ссылка в описании).