Оба тренажера — частые гости фитнес-залов и домашнего спортинвентаря. Но как понять, какой подходит именно тебе: эллипс или беговая дорожка? Всё зависит от цели — рассказываем, что лучше в каком случае.
Эллиптический тренажер: движение без удара
Если тебе важна забота о суставах, начни с эллипса. Он имитирует бег и подъем по лестнице, но при этом стопы всё время остаются на платформе — нет ударной нагрузки, как при обычной ходьбе или беге.
Эллипс бережет колени, снижает риск травм и отлично подходит тем, кто только возвращается к тренировкам или имеет проблемы с суставами. При этом ты получаешь полноценную аэробную нагрузку — потеешь, как на пробежке, но без вреда для тела.
Беговая дорожка: реалистичная нагрузка
Тренируешься к марафону? Хочешь сжечь максимум калорий или добиться высокой интенсивности? Тогда дорожка — твой выбор.
Беговая дорожка имитирует реальный бег, позволяет варьировать темп и наклон, укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему. А ещё - развивает выносливость и готовит к настоящим уличным пробежкам.
- Важно: на дорожке есть ударная нагрузка, поэтому людям с больными коленями и избыточным весом она может не подойти без предварительной консультации с врачом.
Что сжигает больше калорий?
Разочаруем любителей точных цифр: исследования показывают, что сжигание калорий на эллипсе и дорожке примерно одинаково. Поэтому выбирай не по шкале калорий, а по ощущениям и удобству.
Если тренажер нравится — ты будешь заниматься регулярно. А это главное.
Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/2204688-treadmill-vs-elliptical/