Два года назад я оказалась на кухне в 3 часа ночи с вопросом: "Ради чего я вообще всё это делаю?" Карьера, дом, семья — всё было, а счастья не было. Тогда я создала технику, которая за 1 вечер расставила всё по местам.
Что такое карта ценностей?
Это визуальный "компас" из:
⭐ 5-7 ключевых ценностей (то, без чего жизнь теряет смысл)
⭐ 3-5 ложных ценностей (навязанных обществом/семьёй)
Как составить (мой проверенный метод)
1. Возьмите 3 листа бумаги
- Лист 1: Выпишите всё, что "должны" ценить (карьера, брак и т.д.)
- Лист 2: Запишите моменты, когда чувствовали "Это оно!" (у меня это была первая консультация с подростком)
- Лист 3: Оставьте для итоговой карты
2. Проверка на "мурашки"
Прочитайте каждый пункт на листе 2 и спросите:
- Тело расслабляется или напрягается?
- Появляется ли лёгкость внутри?
Мой провал: Оказалось, я гналась за "престижной работой в крупной компании", хотя по-настоящему счастлива была на консультациях с клиентами.
3. Создаём карту
Нарисуйте:
- Ядро (3 незыблемые ценности)
- Круг 2 (2-4 важных, но гибких)
- Облака (то, что можно отбросить)
Моя карта:
- Ядро: помощь подросткам, свобода творчества, честность
- Круг 2: путешествия 2 раза в год, свой кабинет
- Облака: одобрение коллег, "успешная" социальная сеть
Как применять?
- Принимая решение, спрашивайте: "Это приближает меня к ядру?"
- Раз в год пересматривайте (ценности меняются!)
Результат через полгода:
- Ушла из "престижной" компании
- Запустила программу для трудных подростков
- Расставание пережила легче — он не затрагивал ядро
Попробуйте сегодня! Какие 3 слова будут в вашем ядре? Делитесь — самые неожиданные комбинации разберу в следующем посте.
Елизавета
Подписывайтесь — скоро расскажу про технику "рефрейминга"!