Для натурального тренинга существует немало программ, кто тренируется давно, знает какие принципы самые рабочие. А именно периодизация, другими словами смена тренировочного режима может эффективно сказаться на мышечном росте. Другое дело - это важно правильно составить сплит, при котором тренируемые мышцы не будут пересекаться и мешать друг-другу восстанавливаться. А так же стоит заметить, что хорошо бы её составить из наиболее полюбившихся упражнений, ведь всегда куда приятнее заниматься любимым делом да ещё и с любимыми "инструментами". Сам сплит для обеих недель одинаков. Он удобен так-так в тренировочные дни мышцы тренируются таким образом, что они не влияют друг на друга. Довольно грамотно такое составление и будет очень удобно для тех, кто "привязывает" свои тренировки к дням недели. Говорящее название, но всё же требующее пояснений. Недельные тренировки состоят преимущественно из базовых, тяжёлых движений. Каждое упражнение предполагает работу до отказа в трёх рабочих подходах,
Публикация доступна с подпиской
Единственный.Единственный.