На этой неделе вхожу в рабочий ритм, поэтому решила пропустить разбор книги. Лучше закину вам немного красивых фото с отпуска и расскажу про тревожность и путешествия.
Если при упоминании путешествия вы сразу думаете: «Ох, сколько стресса, сколько неопределённости! Надо продумать всё!» — скорее всего, тревожность становится сильнее (влиятельнее), чем ваше желание путешествовать и узнавать новое. А это уже звоночек для обращения к специалисту🙊🏖
Как тревожный мозг воспринимает путешествия?
По классике:
- Думать о 10 способах, как можно опоздать на рейс.
- Проверить погоду на неделю вперёд 18 раз. Попытаться взять всё от шубы до купальника.
- Считать, что «вдруг там всё будет не так как ожидается».
- Бесконечно собирать и пересобирать чемодан 🧥+👙
- Представлять себе каждый возможный затык по дороге (в основном — самый страшный: опоздаем, не доедем).
А теперь внимание: именно поэтому тревожным особенно полезно иногда уезжать💆♀️
Путешествия — это мини-революция внутри тревожной головы.
Вы как бы говорите своему мозгу: «Да, мы выходим из зоны комфорта. Да, будет немного страшно. Но мы справимся».
Каждый раз, когда вы добираетесь до точки назначения (хоть с тремя пересадками и потерянным зарядником), мозг получает важный сигнал: неопределённость — не враг.
Лично за собой заметила, что ловила сопротивление перед поездкой. Сомнения, «зачем мне это надо», проще сидеть дома и никуда не выходить. И это было важным «звоночком»🔔, что мой мозг меня необоснованно запугивает и НАДО сменить обстановку!
Что дают путешествия:
- Учат отпускать контроль. Мир не рухнет, если вы не будете всё держать под тотальным наблюдением.
- Напоминают, что вне привычного тоже может быть классно, ну или как минимум интересно.
- Обостряют восприятие: тревожным это помогает вернуться в «здесь и сейчас», а не жить в голове на три шага вперёд.
- Перезагружают. Часто тревога питается рутиной. А в новых местах, среди новых лиц — нет шаблонов, нет «должен». Можно побыть кем-то другим и развлечься.
Лично мне помогла одна мысль: «Каждая поездка — это вызов самой себе, тренировка навыка адаптации». Тренировка доверия к себе, к людям, к миру. Тренировка справляться меньшим количеством вещей и привычных действий.
Иногда всё идёт не по плану — и в этом тоже есть свой кайф. Иногда теряешься в новом городе — и это тоже проверка себя и внутреннего диалога с собой. Страдать или решать? Ругать себя за промах или адаптировать планы?💭
Так что если вы тревожный, но мечтаете куда-то поехать — это знак✈️
Соберите чемодан – вашим базовым набором вещей, не бойтесь что-то забыть. Всегда можно выкрутиться и что-то докупить🛍
Выберите направление. Хоть ближайший город – не терзайте себя сложной логистикой (если пока не готовы к далеким путешествиям)🗺
Главное — дайте себе этот опыт!
Путешествия не убирают тревогу, но они могут показать, что вы не в ловушке и способны справиться со многими вопросами🫂🤍