Недавно (не в первый раз) мне написали:
«Ты никогда не похудеешь. У тебя просто нет силы воли».
Меня зовут Вера. Мне 32 года. И я — живой человек с живым телом, которое может меняться. На сегодняшний день я вешу 132 кг. Ещё недавно было 148. Центнер и еще половина.
Это не победа, не финал, и не «до и после». Это — процесс.
Но комментаторы беспощадны. И если ты всё ещё не стройная — значит, ленивая. Значит, не стараешься. Значит, нет силы воли.
Вот это словосочетание — «сила воли» — я слышала в свой адрес так часто, что оно стало почти диагнозом.
“Ты слабая.”
“Если бы хотела — уже похудела бы.”
“Всё просто: жри меньше, двигайся больше.”
Только ничего не просто. Я такой была не всегда.
Но с 2020 года живу в весе 120+, и в какой-то момент дошла до 148.
Там, где 148 — тяжело ходить, тяжело дышать, тяжело жить обычной жизнью.
Каждое движение даётся через усилие, каждый выход из дома — испытание. Причина набора — не только бургеры и «лень». Хотя и они тоже.
Я заедала усталость, неопределённость и жизненные разочарования.
Я работаю на удалёнке в большой компании, и мой день — это сидение за компом и пища “на фоне”. Когда я еду в офис, я ем нормально и чувствую себя живой. Но так происходит не всегда. Остальное — автомат. Типичная жизнь “внутри тела, которое мешает”.
Я начала вести блог по совету подруги — как дневник. Как самотерапию. Чтобы, может, понять, что со мной и почему так. Обещала себе и подписчикам: буду честной.
Срывы? Были.
Депрессия? Была.
Одышка 24/7? Да.
Были попытки худеть — и срывы. Потом снова попытки.
С января я начала принимать препарат на основе семаглутида.
Он помогает. Не волшебно, не мгновенно — но стабильно. С ним легче контролировать голод, легче держаться.
Вес уходит. Медленно. Но уходит.
И вот на этом фоне я читаю:
«Нет у тебя силы воли».
Ну что ж. Давайте разбираться, что это вообще за зверь — сила воли.
Нам с детства внушают, что это базовая настройка. Или есть, или нет. У тех, у кого есть: захотел — и всё получилось. Встал — и побежал. Не съел — и молодец.
А если не встал, не побежал и съел — значит, слабый.
Вот и вся логика.
Но даже учёные с этим не согласны.
Диетолог Трейси Манн в книге “Секреты лаборатории питания”:
“Сила воли — это переоценённый ресурс. Похудение зависит от множества факторов: биологических, психологических, поведенческих. Люди не толстые из-за лени. Они живые, и у них есть история.”
Психолог Сергей Доля сравнивает силу воли с мышцей: она устаёт. Вечером, после стресса и выгорания, нам не хватает ресурса на "правильные" решения. Это не провал — это естественная работа психики.
Психиатр Вероника Сысоева: не стоит пытаться “терпеть”. Лучше — перенастраивать фокус: искать удовольствие в заботе о себе, в движении, в общении. Сила воли — это не наказание, это инструмент. И далеко не единственный.
Поэтому нет. Я не считаю себя слабой.
Я считаю себя человеком, который делает, что может, в условиях, какие есть.
Сила воли — это не про идеальные тарелки и тренировки в шесть утра.
Это когда ты встал, даже если до этого две недели лежал.
Это когда ты сделал выбор — не идеальный, но лучший, чем вчера.
Когда ты укололся (ну я точно укололась), пошёл шагать, отказался от булки, потом отлежался — и снова пошёл.
Сила воли — это когда не бросаешь.
И если кто-то читает это сейчас и криво улыбается, "ага, она опять нашла себе оправдание", пусть. Для этого я и завела блог, поддержки и иногда спортивной злобы (но без токсичности, хамам место в бане).
Всем отвесов и хорошего самочувствия!