Спортивная мода циклична. Несмотря на индивидуальные предпочтения, всегда можно выделить общий тренд. Например, в России в 1990-х был в моде большой теннис, а сегодня популярность набирает падел-теннис. Но какой ракеточный спорт вы бы ни выбрали, мы знаем, как добиться в нем лучших результатов!
Теннис, бадминтон, сквош, падел-теннис - эти виды спорта не только увлекательны, но и полезны для здоровья: они дают хорошую кардионагрузку, укрепляют сердечно-сосудистую систему, избавляют от стресса. Но ракеточные виды спорта требуют большой выносливости, отличной координации, силы мышц.
Считается, что современный большой теннис изобрели в 1875 году. Но его прообраз существовал еще в Древнем Риме. Правда, сначала мяч отбивали просто рукой, потом придумали использовать кожаные перчатки. В средневековых Франции и Великобритании теннис стал игрой аристократов, но ракетку изобрели лишь в начале XVI века.
Что объединяет таких титулованных спортсменов, как Энди Мюррей и Пэт Кэш, Серена Уильямс и Мартина Навратилова, кроме тенниса? Пилатес! И даже если вы не ставите себе цель выиграть Уимблдон, тренировки по пилатесу на большом оборудовании могут вам пригодиться.
- Пилатес увеличивает амплитуду движений, раскрепощает тело, убирая все привычные зажимы
Вы сможете лучше, легче, эффективнее махать ракеткой и поворачивать корпус - быстро и с меньшим риском травм. Укрепление корпуса, поперечных и косых мышц живота, позвоночника, а также повышение гибкости и подвижности позвоночника на тренировках по пилатесу возвращает телу природную способность скручиваться, вращаться, поворачиваться не в одной плоскости (как в повседневной жизни), а во всех плоскостях.
- Пилатес укрепляет мышцы ног
На тренировках по пилатесу большое внимание уделяется блоку footwork - комплексу упражнений, последовательно прорабатывающих все группы мышц в ногах, а также укрепляющих связки и сухожилия.
- Пилатес учит тело «стабилизироваться»
Все ракеточные виды спорта требуют специфических навыков: быстро набирать скорость, быстро останавливаться, создавать импульс для молниеносного движения ракеткой. Для этого тело должно уметь «замирать», принимать и удерживать нужную позу. Пилатес отлично работает с мышцами-стабилизаторами и с навыком фиксировать тело в определенном положении.
- Пилатес укрепляет кардиореспираторную систему
Для таких динамичных видов спорта, как теннис, сквош или бадминтон, нужна и хорошая «дыхалка», и надежно работающая сердечно-сосудистая система. С улучшением функций кардиореспираторной системы отлично справляется пилатес, поскольку дыхание является неотъемлемой составляющей тренировочного процесса.
А вы любите ракеточные виды спорта? (Да, бадминтон на лужайке на даче тоже считается.)