Социальные сети разрушают нашу самооценку? Три года назад я рассуждала на данную тему в одной из статей, взяв за основу запрещённую социальную сеть. И спустя года я бы хотела посмотреть на эту проблему под другим углом и попробовать найти ответ на иной вопрос: в чём истинная причина ухудшения самооценки? В социальных сетях или в том как мы их воспринимаем?
▪️Другая реальность: реальность ли?
Не для кого не секрет, что то, что мы видим в виртуальном пространстве, не всегда соответствует действительности. Например, внешность. Многие из нас хотят выглядеть привлекательно на фотографиях, и вполне безобидные действия по улучшению облика с помощью освещения, ракурса, фильтров и ретуши могут усилить давление на тех кто видит данные изображения. Просматривая «идеальные» фотографии, мы можем начать сомневаться в себе и пытаться соответствовать нереалистичным стандартам. Порой тем образам, которых не существует в реальном мире.
Что здесь интересно: подобные действия по постоянной модификации внешности, к сожалению, часто используют те, у кого низкая самооценка. Им сложно принять себя или "неидеальность" определённых моментов. И изменяя внешность на фотографиях они не только входят в замкнутый круг (неприятие данными действиями усиливается), но и ненамеренно могут повлиять на ухудшение самооценки других. Одна боль непринятия может породить другую.
▪️Социальный статус
Лайки, комментарии и количество подписчиков стали своеобразными показателями социального статуса в виртуальном мире. Например, мы можем неосознанно (или осознанно) измерять свою ценность по количеству полученных лайков и положительных комментариев. И если публикация не набирает ожидаемого количества реакции, это может привести к снижению самооценки и чувству непризнанности. Будто «что-то сделали не так» или «с нами что-не так».
Подобная потребность в одобрении может стать настолько сильной, что мы можем начать корректировать своё поведение, чтобы соответствовать ожиданиям аудитории. При этом теряя своё подлинное чувство «Я».
▪️Сравнение с другими
Одна из наиболее значимых проблем, связанных с влиянием социальных сетей на самооценку - это сравнение себя с другими.
Многим из нас свойственно делиться удачными и позитивными моментами в жизни, что вполне естественно (также возвращаемся к пункту про другую реальность: такие моменты не всегда могут быть достоверными). И просматривая социальные сети других, мы можем начать думать, что наша жизнь не такая интересная или успешная. Особенно если мы видим то, что искренне хотели для себя. Мы можем начать испытывать грусть, злость, зависть. Обесценивать и самоуничижать себя. Ведь «я не такой», «моя жизнь не такая».
▪️Положительные моменты
Социальные сети могут дать то, что не хватает в реальной жизни: поддержку, сообщества по интересам и коммуникацию с единомышлениками, укрепление социальных связей. Мы можем раскрыть свой потенциал, использовать возможности платформ для самовыражения и определения себя. Это помогает повышать и укреплять самооценку, веру в свою ценность, значимость.
Так в чём же истинная причина ухудшения самооценки? В социальных сетях или в том как мы их воспринимаем? Думаю, что однозначного ответа на данный вопрос нет. В каждой социальной сети присутствует компонент оценки, возможности для искажения действительности. Это безусловно влияет на нас, но на сколько значимее, чем всё остальное в этом мире: окружение, телевидение, работа и многое другое?
Мы не можем управлять тем что происходит в социальных сетях, но мы можем управлять нами: нашим отношением к ним и дальнейшими действиями. И если для вас данная тема значима и вы замечаете, что социальные сети ухудшают вашу самооценку - вы можете это изменить.
Моя статья с сайта B17.
🌱Мой Telegram-канал о психологии psy.talk life