И заставляет терять красоту, молодость и здоровье! Расскажем в этой статье.
Век информационных технологий накладывает свои отпечатки. То, что казалось бы должно облегчить жизнь человека - наносит большой вред его здоровью. Сегодня поговорим о гаджетах, которые негативно влияют на состояние шейного отдела позвоночника.
Уверены, что сейчас 90% читателей этой статьи как раз сидят за компьютером/телефоном в той самой позе, которая приводит к синдрому компьютерной шеи.
Итак, что же такое "компьютерная шея" или, как еще говорят "текстовая шея", "экранная шея"?
Так по-современному называют боль в шее, вызванную частым нахождением за компьютером в нефизиологичной позе. Давайте разберемся подробнее.
При таком положении возникает высокая нагрузка на шейные позвонки, что в последствии приводит к шейному остеохондрозу и другим опасным заболеваниям. Отсюда боль в шее, головные боли, головокружения, частая утомляемость и тд.
Возможно, кому-то синдром компьютерной шеи покажется пустяком, мол ничего плохого не случится. Но! Вот вам факты в цифрах, которые описывают нагрузку на шейные позвонки при неправильном наклоне головы:
Голова взрослого человека весит примерно 5 кг. Такой вес держит шея при правильном положении. Если наклонить голову вперёд всего на 15°, нагрузка на позвоночник возрастёт до 12 кг, а при наклоне в 60° – до 27 кг.
Можете представить: всё время, пока вы листаете соцсети в телефоне, на вашей шее сидит первоклассник!
Если вопрос красоты для кого-то важнее здоровья (хотя, без здоровья, как известно, красоты не бывает), то вот несколько эстетических последствий "текстовой шеи":
- серый цвет лица
- шея становится короткой, словно вжата в плечи
- появляется холка (жировое отложение в районе 7го шейного позвонка)
- "плывет" контур лица
- появляется второй подбородок
- становятся виднее жилы на шее
А теперь о том, как нужно смотреть в компьютер и телефон правильно:
При работе за компьютером соблюдайте следующие правила:
- Расположите монитор компьютера прямо перед собой. Если пользуетесь ноутбуком, поставьте его на подставку, чтобы экран находился на уровне глаз
- Отрегулируйте высоту и наклон клавиатуры, чтобы не пришлось тянуться или наклоняться.
- Используйте стул или компьютерное кресло со спинкой. Высота сиденья должна быть такой, чтобы колени и бёдра образовывали прямую линию.
- Сидите, слегка отклонившись на спинку кресла. При угле 100-135° между позвоночником и ногами нагрузка минимальна.
При использовании смартфона старайтесь держать телефон на уровне глаз. При наборе текста опирайтесь на предплечья и используйте оба больших пальца.
Берегите здоровье своей шеи, а если боль уже начала беспокоить, записывайтесь на прием к лучшим неврологам Доктор ОСТ прямо сейчас:
- через форму обратной связи
- по многоканальной линии Доктор ОСТ
(в РФ) - 8 (800)2019-911
(в КЗ) - 8 (800)005-00-37
- через телеграм-бот
Предлагаем подписаться в соцсетях и посетить наш сайт:
Не забудьте подписаться на наш канал. Задавайте вопросы, оставляйте комментарии, будем рады ответить :) В следующих публикациях расскажем о причинах, симптомах, лечении и профилактике остеопении и остеопороза.
Имеются противопоказания. Необходима консультация врача.