Лордоз позвоночника – это его естественный изгиб, обращенный выпуклостью вперед и локализующийся в шейном и поясничном отделах. В норме прогиб позвоночника в шейном отделе колеблется в пределах 20-40°, в поясничном – от 30° до 50°. Если этот угол превышает допустимые значения, то речь уже идет о патологическом состоянии позвоночника, название которого - гиперлордоз. У человека заметно ухудшается осанка, появляются дискомфорт и боли в спине. Часто развивается у подростков на этапе активного роста и развития позвоночного столба. Да и в целом, согласно статистике, в последние годы гиперлордоз все чаще возникает в достаточно молодом возрасте.
Причины гиперлордоза:
- Гиподинамия. Сидячий образ жизни неминуемо приводит к ослаблению и атрофии мышц спины и живота, нагрузка на позвоночник увеличивается, он начинает деформироваться и все больше прогибаться;
- Избыточный вес также создает повышенную нагрузку на позвоночный столб;
- Остеопороз, рахит и другие патологии костных тканей;
- Неправильная осанка, сутулость;
- Травмы позвоночника;
- Компенсаторный гиперлордоз может развиться в качестве сопутствующего заболевания при гиперкифозе;
- Генетическая предрасположенность;
- Длительное ношение обуви на высоком каблуке;
- Беременность.
Чтобы вовремя заметить возникновение гиперлордоза и принять профилактические и лечебные меры, обратите внимание на следующие симптомы:
- Боли в спине, особенно в поясничном отделе. Боль может быть как постоянной, так и внезапно возникающей, острой;
- Снижение подвижности в спине, ноющее чувство усталости, иногда онемения, особенно после долгих статических нагрузок;
- Меняется осанка: появляется прогиб в пояснице, живот заметно выпячивается вперед, зона ягодиц визуально кажется плоской, голова также может немного выступать вперед;
- Возможны судороги в мышцах ног;
- В положении лежа поясничный отдел будет заметно выше относительно поверхности, на которой лежит человек.
Для профилактики и недопущения развития гиперлордоза обязательно нужно поддерживать мышечно-связочный корсет позвоночника в здоровом тонусе, укреплять его при помощи специальных упражнений, которые легко можно выполнять дома ежедневно, уделяя своему здоровью немного времени.
Помните, что гиподинамия – главный враг вашего здоровья, поэтому старайтесь не только заниматься лечебной физкультурой, но и больше двигаться в обычной повседневной жизни: больше ходите пешком, чаще выбирайтесь отдохнуть на природу, займитесь активным видом спорта, запишитесь на плавание или на танцы.
Не забывайте о профилактических курсах массажа. Массаж крайне благотворно влияет как на здоровье спины и позвоночника, так и на весь организм в целом: он тонизирует ослабленные мышцы, снимает напряжение и спазмы, ускоряет кровообращение и многократно повышает эффективность занятий ЛФК или кинезотерапией.
Помните, что все в ваших руках. Гиперлордоз, гиперкифоз, сколиоз и другие деформации позвоночника можно и нужно предотвратить, чтобы потом не пришлось их долго лечить.
А еще у меня есть для вас готовое решение для коррекции и профилактики детского сколиоза и других нарушений осанки. Я подобрал комплекс упражнений, которые вы сможете выполнять в домашних условиях без дополнительного оборудования. Подробности по ссылке 👈