В нашем теле и нашей "психике" выполняется множество процессов, на которые мы очень редко специально обращаем внимание:
- Процесс дыхания.
- Процесс сердцебиения.
- Выбор модели поведения для использования в этой ситуации.
- Осмысление переживаемого в текущий момент.
- Решение умом множества задач одновременно.
- Формирование собственной картины мира.
- Формирование своих норм и идеалов.
- Формирование своей системы ценностей.
А что мы делаем осознанно из этих процессов?
Делать осознанно - наблюдать за этим процессом и корректировать его при необходимости.
Например, процесс нашего дыхания. Это автоматический процесс. Но мы можем своё внимание перенести на него. Или, если сказать по-другому, охватить его своим сознанием.
И теперь это не автоматический фоновый процесс. Мы можем на некоторое время остановить этот процесс и не дышать. Можем дышать быстро, а можем очень медленно. Можем сделать поверхностное дыхание, а можем сделать глубокое.
Мы охватили процесс дыхания своим сознанием. Очень много нашего внимания уделяется этому процессу.
А что же другие процессы в это время?
Процессы тела, процессы в нашем уме, процессы восприятия ощущений и их осмысления.
Что бы полностью наблюдать и контролировать процесс дыхания, мы перестаём обращать внимания на некоторые другие процессы. Например работа ума продолжается, какие-то вопросы могут решатся. Но приоритетность этого становится ниже или мы просто перестаём осознавать свои мысли.
Точно так же, можно перенести своё внимание на процесс восприятия ощущений. Максимально присутствовать здесь и сейчас и ощущать мир. Всё внимание на ощущениях внешнего мира.
При этом можем перестать обращать внимание на своё дыхание и этот процесс станет снова автоматическим.
Можем перенести внимание на свои движениея и осозновать свои движения и сознательно управлять ими.
Не просто идти, а всем своим вниманием фиксировать каждое движение и делать некоторые корректировки в процессе.
Можем идти не торопясь, а можем немного пробежаться. Осознанно.
Всё внимание на движениях, а не на дыхании и не на ощущениях внешнего мира.
В прошлых статьях разбиралась тема личных ценностей человека. Чаще всего система ценностей формируется безсознательно, начиная с раннего детства. Это тоже автоматический процесс.
Но осознанно разбирая и понимая какая у нас система ценностей, своё внимание мы переносим на эти самые важные программы нашего ума.
В каком-то смысле, это наши управляющие программы, и каждый наш выбор в любой ситуации зависит от них.
А как они в нас появились? И что является источником каждой из них?
Согласовано ли они работают или могут приводить к внутренним противоречиям?
Все ли эти программы актуальны на текущий момент?
Сознательно мы можем что-то поменять в этих программах.
Можем что-то переосмыслить и посчитать, что это уже не важно.
Или понять, что сейчас есть нечто более важное.
Своё внимание мы уделяем в этот момент этим ментальным программам нашего ума.
Когда осознание и переосмысление своей системы ценностей будет завершено, можно будет переключить своё внимание на более важные на текущий момент процессы.
Например, на процессы происходящие во внешнем мире.
А откорректированная система ценностей будет снова работать в автоматической режиме. И каждый наш выбор будет зависеть от этой системы ценностей.
