✅ Ингредиенты (на 10 порций):
• 🥣 1 СТАКАН овсяных хлопьев (можно использовать безглютеновые)
• 🥜 1/2 СТАКАНА орехов на выбор (миндаль, грецкий орех, кешью или смесь)
• 🌻 1/2 СТАКАНА семян: льна, тыквенных, подсолнуха (на выбор, можно сочетать)
• 🥥 1/3 СТАКАНА кокосовой стружки (без сахара)
• 🍯 10-12 ФИНИКОВ (без косточек, замоченных в горячей воде на 10 минут)
• 🥄 2 СТ. Л. натурального арахисового или миндального масла
• 🍁 1-2 СТ. Л. меда или сиропа агавы (по желанию и вкусу)
• 🌸 1 ЩЕПОТКА натуральной ванили (по желанию)
• 🧂 1 ЩЕПОТКА морской соли
---
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ В блендере или кухонном комбайне измельчите финики, пока не получится ЛИПКАЯ МАССА.
2️⃣ Добавьте орехи и хлопья в блендер, измельчите ДО КРУПНОЙ КРОШКИ.
3️⃣ Переложите смесь в миску, добавьте:
- семена 🌻,
- кокосовую стружку 🥥,
- ореховое масло 🥄,
- мед 🍯 или сироп,
- соль 🧂 и ваниль 🌸.
Всё ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕМЕШАЙТЕ. МАССА ДОЛЖНА БЫТЬ ЛИПКОЙ, чтобы хорошо слепляться.
4️⃣ Выложите массу на пергаментную бумагу 📃, РАВНОМЕРНО РАСПРЕДЕЛИТЕ и СПРЕССУЙТЕ (используйте лопатку для ровной поверхности).
5️⃣ Поставьте батончики в холодильник на ❄️ 1-2 ЧАСА для застывания.
6️⃣ Достаньте, нарежьте на порционные кусочки 🔪 и храните в закрытом контейнере в холодильнике до недели.
---
✅ Почему стоит попробовать:
– Батончики БОГАТЫ клетчаткой, полезными жирами и витаминами, которые поддерживают ЭНЕРГИЮ и чувство СЫТОСТИ.
– ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ САХАРА: только натуральная сладость от фиников! 🍯
– УДОБНО брать с собой на тренировки 🏋️♀️, работу 💻, прогулки 🚶♂️.
---
✨ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА и будьте всегда ЭНЕРГИЧНЫМИ и БОДРЫМИ! 🌿💪
📩 Если вы попробуете этот рецепт, напишите в комментариях, как вам такие батончики! Уверена, вам и вашим близким ПОНРАВИТСЯ 😉
Подписывайся на мой Telegram-канал https://t.me/duponfit
Там ты найдешь море полезной информации по правильному питанию, тренировкам, диетам, здоровому образу жизни и красоте. Присоединяйся к нашему сообществу!
#рецептдня 🥑 #правильноепитание 🍴 #ппрецепт 🥗 #здоровыйперекус 🥜 #фитнесрецепт 💪 #безсахара ❌🍬 #полезноивкусно 🌱 #рецептыдляфитнеса 🏋️♀️