Что помогает мне в состоянии “ничего не могу и не хочу

Что помогает мне в состоянии “ничего не могу и не хочу”

Хочу поделиться тем, что для меня работает, когда всё внутри сворачивается и становится сложно.

1. Спорт. Каждый день.

Это мой абсолютный must have. Без него я вообще не я. Причём чем тренировка интенсивнее — тем лучше я себя чувствую. Спорт — это то, что я не бросаю ни при каком состоянии. Даже если всё валится — я иду и тренируюсь. Это моя опора.

2. Вечерние прогулки.

Они не всегда каждый день, но я стараюсь. Причём чаще всего — в одиночестве. Это время, когда я просто дышу, замедляюсь и отпускаю напряжение. Хотя иногда гуляю и с подругами — и это тоже ресурс. Потому что…

3. Поддерживающее окружение.

В сложные моменты мне очень важно, чтобы рядом были те, кому я могу довериться. Поплакать, поныть, просто быть. Я раньше недооценивала это, а сейчас понимаю: такие люди рядом — как спасательный круг.

4. Кундалини-медитации.

Недавно вспомнила, насколько сильно они мне помогают. Сейчас взяла аскезу — каждый день в 9 утра делаю 11-минутную практику. Это не что-то сложное, но даёт мощный эффект. Настраивает, заземляет, возвращает в себя.

https://www.instagram.com/9ty_tejtv?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

5. Дневник достижений.

Я склонна себя ругать — за “ничего не сделала”, за “неэффективна”, особенно когда болела. И сейчас я начала просто каждый день записывать: что я сегодня сделала. Даже если это что-то маленькое. Это очень поддерживает и помогает видеть прогресс.

6. Аудиозагрузка (mindfulness).

Недавно на биохакерской конференции нашла новую загрузку — включаю её пару раз в день на 10 минут. Она просто помогает моему уму немного отпустить хватку. Очень рекомендую попробовать. Вроде бы ничего особенного, а работает классно.

А и конечно работа с психологом, как я могла забыть!!!!

Лучше два раза в неделю