Итак, пока мои любимые хейтеры писали, что я - мужЭнен0вистница и рассуждали про теорию заговора, зомбирующую всех быть стадом баранов (как мы перешли с темы про Корею на секретное оружие тайного правительства?), мы с моим котом, сидя в шапочках из фольги, читали очередное признание в любви от Чеболя.
Это не тот, кто сделал предложение, но я тоже слегка удивлена.
То ли весенне обострение дало скачок гормонов у наших сладусиков-корейцев со смазливыми личиками, то ли девушки в Корее массово отказываются даже общаться с оппочками, и они спешно ищут себе шанс на продолжение рода (вспоминаем движение 4В).
Этот пупсик, у которого, кстати, тоже фамилия Ким, оказался более удачлив весной, и получил неплохую такую сумму.
Видимо, поэтому решил, что любит меня.
А кто-то говорит - деньжата не главное! Еще как главное😹 Смотрите, как мужчина сразу счастлив и начинает дарить свою любовь и радость)) Просто чудо-средство для всех)
Давайте тоже дружно зарядимся на успех, чтобы каждому, кто это читает, приходили такие суммы прибыли регулярно)
А теперь перейдем к важному.
Лукизм в Корее (да и в мире) процветает. И люди часто задаются вопросом - как выглядеть красиво и стройно аки грациозная лань.
КАК ХУДЕЮТ АЙДОЛЫ?
Когда я впервые узнала про методы похудения корейских артистов, буквально офигела.
Ничего более странного я не видела среди диет.
Хотя на моем опыте этих попыток сбросить лишние жирки было много.
8 диких диет кпоп айдолов:
1) Айю ела только яблоко, батат (сладкий картофель) и протеиновый коктейль! Помимо очень маленьких порций, она ежедневно занималась спортом. Она сбросила 4 килограмма всего за 4 дня.
2) Эйли известна своей диетой, которая помогла ей сбросить 10 килограммов (22 фунта) всего за один месяц. Она съедала 500 калорий или меньше каждый день. Например, она съедала банан на завтрак, одну куриную грудку на обед и небольшой овощной салат на ужин.
3) Сойю ела один раз в день, чтобы сбросить 8 килограммов. Она съедала четыре перепелиных яйца без желтка и каждый день выпивала стакан молока. Кроме того, она каждый день занималась спортом, чтобы сжечь ещё больше калорий!
4) Сьюзи известна своей трансформацией в похудении. На завтрак она съела куриную грудку, банан и выпила стакан молока. На обед она съела коричневый рис и небольшой овощной салат. Она закончила день двумя сладкими картофелинами.
5) У Чанмина была одна из самых строгих диет. До своего дебюта он весил более 100 килограммов (220 фунтов). Чтобы добиться рельефного тела, он ел только два куска тофу в день и бегал по шесть часов, чтобы сбросить весь свой вес!
6). T.O.P. также известен своей экстремальной диетой. Всего за 40 дней он смог сбросить 20 килограммов (44 фунта), употребляя только воду и желе из красной фасоли. Он также каждый день занимался спортом, чтобы похудеть перед своим дебютом. Когда он ещё был стажёром в компании, его вес был больше «приемлемого» по стандартам айдолов, и ему сказали, что он дебютирует только после того, как достигнет идеального веса.
7) Сюмин (ЕХО) критиковали за то, что он «пухлый», и он сильно похудел. В какой-то момент он сел на кофейную диету, при которой ел раз в два дня и пил только кофе. Во время промоушена «Growl» он весил всего 53 килограмма (117 фунтов)!
8) Самая экстремальная диета из всех. Хотя это ничем не подтверждено, но, как сообщается, перед дебютом первые пять участников TVXQ иногда целый день пили только воду!
Первоисточник:
Ещё несколько разных диет:
1) Момо из TWICE
Перед дебютом компания JYP Entertainment сказала Momo, чтобы та сбросила семь килограмм за неделю. Это нереально без плохих последствий для здоровья, девушка не справилась. Ей дали еще несколько дней.
Момо всю эту неделю жила в тренажерном зале, а питалась лишь кубиками льда. В какой-то момент девушка сказала, что боится за свою жизнь: она с трудом засыпала из-за страха, что может не проснуться.
2) Чимин из BTS
В 2018 году Чимин рассказал, что сильно похудел от изнурительной диеты.
Как пишут в других источниках - ему не нравился свой пухлый вид. Во время эры «Blood Sweat & Tears» айдол ел всего один раз в день и при этом активно занимался танцами. На тренировках он периодически терял сознание.
Первоисточник:
3) Рей из IVE
Во влоге певица раскрыла, как выглядит её питание во время активных промо.
По ее словам, строгие диеты остались в прошлом, но жесткие ограничения никуда не делись.
«Раньше я пробовала разные методы похудения, но поняла, что умеренность подходит мне больше всего. Даже во время промо я не сижу на диете, просто ем в меру», – рассказала она.
Утро начинается с половины яблока, которое приходится есть в машине из-за плотного графика. На первый день она выбрала наси-горенг и подчеркнула важность неспешного приема пищи.
Самый жесткий режим – во время выступлений.
«Когда я готовлюсь к камбэку, стараюсь делать длительные перерывы между приемами пищи. Мне нравится один полноценный прием пищи в день, но я избегаю острого и не ем поздно вечером, чтобы не было отеков. Если сильно проголодаюсь, позволяю себе немного фруктов», – призналась Рей.
На второй день она выбрала карри-омурайс с индивидуальными добавками. На третий – упаковку клубники на обед и креветочные токпокки на ужин. Но порции оказались настолько маленькими, что ночью она проснулась от голода и съела сливочную булочку и мандарины.
Четвертый день – всего две кусочки кимпаба и томатный сок. Последний день промо – кусочек пиццы и клубничный сок. «К концу недели из-за усталости я почти ничего не могла есть», – призналась певица.
Адекватная диета
Журнал МэриКлэр:
В основе k-pop диеты — базовые продукты традиционной корейской кухни. Овощи, богатые клетчаткой, питательный рис, рыба и невероятно полезные ферментированные (квашеные) продукты.
Под полным запретом — сладкие напитки и конфеты, сахар, полуфабркаты, выпечка, молочные продукты и обработанная (жареная) еда.
K-pop диету правильнее воспринимать не просто как рацион, а как полноценный образ жизни: подход также подразумевает регулярную физическую активность. Так, кореянки стараются передвигаться на работу пешком, избегая общественного транспорта, и регулярно занимаются спортом.
Мой опыт в диетах
Я много раз слышала, что в юности организм хорошо сжигает калории, поэтому можно есть всё и не толстеть.
Но это не про меня.
Если в раннем детстве я была стройняшкой, поправляясь до хомяка только иногда, когда родители оставляли нас с братом в деревне, где мы с радостью напивались парным молоком, зажёвывая его домашним хлебом, кастрымбы с картошкой и шоколадными конфетами, сворованными из тайной комнаты, добавляя к ним сахарное печение,
то в подростковом возрасте и до 21 года я не могла взять фигуру под контроль.
Несмотря на то, что пахала я аки лошадь, учась, работая и порой проводя бессонные ночи за учебой (времени не хватало), мой вес и внешний вид были далеко не очень. Я набирала будто от любого глотка воды. Мне часто говорили, что надо бы следить за фигурой...
Я вроде ела не так много, но жиры на боках, торчащее пузико и ляхи с "ушками" совсем не давали мне смотреть на себя в зеркало с любовью.
В тот период я буквально не понимала, почему каждое яблоко как будто идет в жир, а диеты не работали.
Чего я только не пробовала!
И есть дробно, и исключить хлеб и сахар, и питаться по примерам звезд из Голливуда... И вообще не есть сутки. И пить, простите, слабительные чаи.
Вес мог сдвинуться на пару кг, но потом всё возвращалось на круги своя.
Я даже покупала таблетки для похудения, которые блокировали аппетит!
И какая же это бредятина! К тому же, вредная.
Мой вес стал как у девушек-айдолов
Однажды я поняла, что мне надоело.
Ничего не получается.
И...
Я отстала о себя.
Ну жирная, так жирная.
Хотя я не была реально толстой, но мне всё же регулярно кто-то напоминал, что надо бы в зал и на диету. И я стеснялась своего тела, считая себя непривлекательной в плане фигуры.
В тот период желудок стал сдавать. Врач попался хороший и сказал, что таблетки -это не лечение. Надо изменить весь подход в еде, в графике дня и в жизни.
Что я сделала:
- перестала перегружать себя учебой и работой, то есть убрала перфекционизм и желание успеть везде и всюду
- наладила график (сон/подъем/питание примерно в одно время)
- пошла на йогу, и узнала, что растяжка и медитации очень меняют всё в теле, убирают отеки и выстраивают природный силуэт
- убрала из рациона всякий продуктовый мусор и пустые напитки
- начала пить 1,5-2,5 литра в день
- пошла на курс психотерапии
- записалась в фитнес с бассейном
- составила себе книгу из примеров сбалансированного питания, одобренного врачами и нутрициологами.
И это всё не за один день, естественно)
Постепенно, я расслабилась.
Моя болезнь ЖКТ прошла, я сбросила лишние кг и стала ощущать себя так легко и энергично!!
И тогда с моей новой фигурой меня взяли моделью)
Это для меня было не просто победой, а доказательством, что человек может изменить себя.
Хотя и тут нашлись язвительные люди, кто раньше говорил, что надо бы сесть на диету, а теперь я оказалось для них "некрасиво худой".
И пошло-поехало, что мужчины на кость не кинуться, кому я нужна, анорексичка, кожа да кости, вешалка, доска, дрыщ...
В общем, причину оскорбить всегда можно найти.
Как ни странно, именно тогда количество поклонников-парней стало еще больше, появился новый парень и сделал предложение.
Видимо, он был собакой 😂
С тех пор мой вес примерно одинаков.
Иногда (в период праздничных обжорств) он на пару кг растет, потом сам же уходит.
Он менее 50 кг.
И, хотя пару раз случайные врачи говорили, что в моем возрасте (это начиная с 24 лет) надо весить хотя бы 70, но я больше не слушаю никого, кто указывает какой мне быть.
Не держусь за цифры, ем по БЖУ, сколько хочу и могу, и это как раз тот вес, который называется природным или естественным для человека.
Мне сложновато поверить, что врач, которая на вид весит килограмм 120, не знает о таком. Каждому своё, свои цифры и своё ощущение. Как говорится, тело само знает, каким ему быть, не надо мешать, помогайте) И любите себя ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Моя волшебная диета
Возможно, самым сложным было осознать, что нет чудо-таблетки, которая сделает фигуру шикарной (без вреда для здоровья).
Есть образ жизни, есть ежедневный выбор и ежедневный труд.
Что я выбираю?
♡ принимать себя. Даже если стану толще)) Такое безусловное принятие снимает напряжение, а оно часто и является накопителем лишнего.
♡ заботиться о себе. И это про еду - тоже! Потому что ЖКТ приятно, когда мы едим полезные блюда, а не любую попавшуюся хрень.
♡ соблюдать примерное КБЖУ. Это интуитивно получается, когда уже знаешь базу. То есть сколько надо съесть белков, жиров и углеводов. Это пришло с опытом. Сначала я пользовалась приложением.
♡ соблюдать правило 80/20. То есть каждый день есть 80 процентов полезного и 20 процентов всяких сомнительных вещей. Например, чипсов или газировки сахарной.
♡ вода-вода-вода. И чаи, и компоты, и много чистой воды. Это обязательно. Хочешь есть? Сначала попей)
♡ убрала белый сахар в чистом виде. То есть я ем печенья, торты, но сам сахар в чай перестала класть. Заменила его медом, сиропом топинамбура или ничем) И без сахара вкусно стало)
♡ каждый день зарядка, активность. Даже в периоды болезни. Даже с температурой я занималась тоже. И даже в больнице) Точнее, там тем более. Врачи сами говорили, что движение = жизнь. Нефиг лежать) Потому что так быстрее идут процессы, и простуды тоже быстрее проходят.
♡ меньше стресса. Хотя годы для меня выдались не легкими (и болезнь, и трагедии в семье и в окружении, мировые процессы), но я каждый день стараюсь делать всё возможное для минимизации стресса.
♡ шоколад, сухофрукты и орехи обязательно! Я люблю сладкое. Поэтому ем всё это вместе каждый день. Если шоколад качественный (состав какао не менее 50 проц, без спиртов, красителей), то и он, и орехи хорошо влияют, а сухофрукты насыщают полезными веществами. Магний расслабляет, а секретный метод не дает обожраться (медленно смаковать каждый кусочек, получая кайф и чувствуя его).
Есть всё и не толстеть - это реально. Если под словом "всё" подразумевается адекватное принятие пищи.
Когда есть понимание - зачем ты заботишься о себе, то уже не нужны диеты.
Ты просто чувствуешь, чего хочет организм.
И понимаешь, что твой выбор влияет на всё твоё состояние.
Можно схомячить целый торт = секундное удовольствие и неприятные последствия - плохая кожа, проблемы с ЖКТ и самочувствием... А можно съесть сначала нормальную пищу по КБЖУ, а потом кусочек торта, и все довольны - и ты, и весь организм.
Опять же, никого не призываю)
Каждый ест то, что хочет и сам выбирает, что в его понимании любовь к себе и забота)
Кстати, для примера хорошего рациона я сначала брала диетические столы для гастритников, потом переходила на азиатский стиль питания.
И там вполне всё сбалансированно, если переложить на нашу привычную еду.
Вместо риса можно брать картошку, батат или цельнозерновые макароны, киноа, горох, да всё, что-угодно) Просто зелени больше, овощей и животного белка (или растительного). И больше активности)
Сейчас я уже у нескольких блогерш видела этот метод адекватного похудения, который они, конечно, продают как некое чудо из чудес.
Хотя, всё это кажется весьма очевидным, когда тебе уже не 20))
А вы сидели на диетах?