Изобильны ленты соцсетей полезными советами на всякие жизненные случаи. В числе прочего - про «совладание со стрессом» и прочими перегрузками, если вдруг «накрыло».
«Машите - не машите, дышите - не дышите, смотрите - не смотрите» и всякое прочее в таком духе. И даже вполне годные попадаются, могут и помочь. Но есть нюанс.
«При наступлении экстремальной ситуации вы не подниметесь на уровень своих ожиданий, а упадёте до своей фактической подготовки». Мысль - мудрая и в подавляющем числе случаев верная.
Говоря по-простому, когда «нахлобучивает», вспомнить про эти советы и техники практически нереально. Особенно, если прилетело всерьёз. Это уж потом, на «выходе из штопора» догоняет: «ай, ой, да вот же ж было ж!» Отсюда и минимальная польза от этих «пластырей», даже если они полезные.
Такое нужно тренировать заранее, в безопасной и спокойной обстановке. Навык вырабатывать, и автоматизм применения. Чтобы оно само включалось в нужный момент. Тады да, есть шансы.
Собственно, так я и делаю. И тем, кому надо, объясняю и показываю, когда спрашивают и об условиях договорились. Дзен от такого не познать, Изначального Дао не обрести, а в быту и на работе помогает хорошо. А если доходит до «закипания», то «остывает» в разы быстрее, чем раньше. Навык на автомате отрабатывать начинает, рефлекторно.
Техники эти, они из разряда «общеукрепляющих», отсюда возможны всякие побочные эффекты. То пара килограмм с весов пропадёт, то болячка какая-то самоликвидируется, как мне потом рассказывают. Не у всех, но бывает. Будете сами что-то подобное себе строить - имейте в виду.
Предложения на тему «а поделись с народом, сделай пользу» - не получится, я пробовал. Настраивается в индивидуальном порядке, с учётом личных особенностей. Иначе я бы просто книжку написал.
Ну и база, без которой будет крайне тяжко: спать в достаточных количествах, питаться разнообразно и регулярно, гулять на свежем воздухе не спеша, хотя бы.
И мораль, для страждущих: нужна вам стрессо- и прочее устойчивость — подберите себе подходящие техники и тренируйте их заранее, пока не началось… Кстати, здесь у нас есть очень годные).
_________________________
Автор текста Денис Зайдис
Стать автором CatPsyh может каждый. Для этого нужно лишь закинуть свой текст в нашу группу ВК, в окошечко «предложить новость» (к сожалению, других площадок для столь удобного собирания текста мы не нашли).
После того, как ваш текст проверят два опытных дипломированных психолога и один редактор, мы его опубликуем на всех наших платформах, на аудиторию в несколько тысяч человек, указав ваше авторство. Если хотите быть отмеченными как дипломированный специалист, то нужно будет показать свой диплом администраторам паблика.