Нередко люди, многого добившиеся в своей жизни, испытывают страх публичных выступлений, считая, что им нечем поделиться с аудиторией. Даже в рассказе о себе можно услышать, что все достижения и заслуги – благодаря удачи. С таким настроем невозможно побудить людей сделать что-либо, стимулировать интерес, эффектно осветить важную тему.
Публичное выступление предполагает выражение личных мыслей и идей, которые могут быть не приняты или неверно поняты слушателями, что неизбежно скажется на репутации оратора. Явление, когда вера в собственные силы безосновательно пропадает, называется в науке синдромом самозванца. Он блокирует уверенность во время выступления, влияет на харизматичность, умение преподнести себя. А, значит, с ним нужно своевременно бороться.
История возникновения термина, причины развития синдрома
Впервые этот термин был освещён в 1979 году. В ходе исследований Паулина Роуз Клэнс и Сьюзан Аймс опубликовали статью “Феномен самозванца среди высокодостигающих женщин”. В исследовании принимали участие женщинах, которые смогли реализоваться в карьере, но продолжали ощущать себя обманщицами, то есть, страдали синдромом самозванца. Были выявлены определённые закономерности.
Для синдрома характерен набор последовательных реакций на необходимость чего-то достичь. Сначала возникает тревога, которая провоцирует напряжённую работу с максимальной затратой имеющихся ресурсов. По окончанию появляется чувство облегчения, но и оно резко пропадает при отдаче позитивной обратной связи от окружающих.
Достигнутый успех провоцирует чувство вины. Оно связано со страхом быть отвергнутым – формируется убеждение, что, отличаясь от других, можно вызвать презрение, да и конкуренция слишком высока и стать лучшим – попросту нереально. Вторая причина обусловлена боязнью не оправдать возложенные обществом ожиданиям. Чрезмерная требовательность к себе заставляет соответствовать практически недостижимым стандартам.
Если у спикера обнаруживается хотя бы пара симптомов, можно смело говорить о предрасположенности или наличии синдрома. Спровоцировать его развитие может несколько причин.
1. Выработанный перфекционизм – стремление выполнить всё идеально. Постоянное сравнение собственных успехов с чужими провоцирует предъявление требований к себе, часто несоразмерных человеческим способностям в принципе.
2. Стиль воспитания. Если родители воспринимали успех как должное и пренебрегали лишней похвалой, то ребёнок, достигая объективно высоких результатов даже в осознанном возрасте, будет думать, что ничего особенного не произошло и обесценивать заслуги.
3. Боязнь успеха. Намеренное преуменьшение достижений для избегания повышения социального статуса, избежать возможной критики.
В зависимости от преобладающего чувства выделяют несколько типов самозванцев и их типичное поведение в стрессовой ситуации.
Типы самозванцев – доктор Валери Янг
В своей книге «Тайные мысли успешных женщин» Валери Янг, всемирно признанный эксперт в области поведенческой терапии, выделила несколько категорий самозванцев.
1. Перфекционисты – всегда и во всё стремятся к абсолютному идеалу.
2. Прирождённый гений – опыт неуспешной деятельности подкреплён определённым разочарованием в том, что не всё в жизни даётся просто.
3. Ярый индивидуалист. Отказ от посторонней помощи даже при её объективной необходимости.
4. Супермен/Супервумен. Завышенная потребность в признании.
5. Эксперт. Убеждённость в том, что, если не удастся найти правильного решения, то все имеющиеся знания и навыки – бесполезны.
Все выделенные типы взаимосвязаны друг с другом, могут гармонировать между собой, попеременно сменяться. Чтобы избавиться от преграды для личностного роста, на пути самосовершенствования, необходимо работать над собой.
Как побороть синдром самозванца
Синдром самозванца не проходит сам по себе, а со временем может распространиться и на другие сферы жизни. Несколько простых советов помогут избавиться от гнетущего ощущения:
- не сравнивайте с себя с другими – у каждого есть свои индивидуальные способности, свой темп, свои цели;
- определите свои сильные качества – фокусируйтесь и развивайте именно то, что у вас получается легко и с удовольствием;
- разрешите себе ошибаться – ошибки ваш капитал! Благодаря им вы формируете и оттачиваете те навыки, которые помогают вам достичь большой цели;
- чаще хвалите себя – разработайте систему вознаграждений, не забывайте о личных достижениях;
- принимайте больше рискованных решений вопреки страху - выход из зоны комфорта самый лучший стимулятор.
Сегодня важно продвигать свой бизнес, услуги и товары через личный бренд. Не стоит бояться обращать на себя внимание аудитории. Публичные выступления, ведение переговоров, презентация себя при первом знакомстве – всё это также формирует личный бренд и определяет дальнейшие перспективы развития.
Больше в блоге https://ekaterina.kardakova.eu/ru/blog/