Самбо – это не просто вид борьбы, это целая философия, воспитывающая силу духа, уверенность в себе и уважение к сопернику. И хотя взрослые спортсмены демонстрируют захватывающие приемы и жесткую конкуренцию, тренировки для детей 3-7 лет – это совсем другая история! Здесь акцент делается на развитие, игру и создание позитивного опыта, а не на профессиональные навыки.
Цель: Весело, безопасно и полезно!
Главная цель тренировок самбо для малышей – это не вырастить будущих чемпионов мира (хотя кто знает!), а:
• Укрепить здоровье:
Развитие физической силы, выносливости, гибкости и координации движений.
• Научить контролировать свое тело: Развитие чувства равновесия, ловкости и умения управлять своим телом в пространстве.
• Привить любовь к спорту: Создание позитивного отношения к физической активности и здоровому образу жизни.
• Развить социальные навыки: Умение работать в команде, общаться с другими детьми и уважать соперника.
• Воспитать моральные качества: Уверенность в себе, дисциплина, ответственность и уважение к старшим.
Формат тренировок: Игра, игра и еще раз игра!
Тренировки для детей 3-7 лет проходят в игровой форме, с использованием разнообразных упражнений и игр, направленных на развитие необходимых навыков. Никаких изнурительных тренировок и сложных приемов!
Пример типичной тренировки:
1. Разминка в движении 10 минут: Ходьба и бег по кругу с выполнением различных заданий: проползти, перепрыгнуть, протащить себя, кувырок, упражнения на плоскостопие и др.
2. Ору упражнения и подводящие к основной части 5-10 минут):
Кувырки: Вперед, назад, в стороны.
Прыжки: На одной ноге, на двух ногах.
Упражнения на укрепление мышц пресса: "Лодочка", "Велосипед".
Упражнения на укрепление мышц спины: "Кораблик", "Супермен".
3. Игровые элементы самбо (10-15 минут):
Упражнения на развитие чувства равновесия: "Ласточка".
"Перетягивание каната".
Упражнения на освоение элементов падения: Падение на бок, падение на спину, самостраховка, групировка
Изучение простых приемов:
Подсечки, захваты, броски через бедро (в упрощенной форме). Все приемы выполняются под строгим контролем тренера и только на мягком ковре или матах.
4. Заминка (5-10 минут):
Игры на внимание:
Борцы огурцы
Попробуй повтори
Особенности тренировочного процесса:
• Маленькие группы: Оптимальное количество в группе – 10-15 человек. Это позволяет тренеру уделить внимание каждому ребенку и контролировать выполнение упражнений.
• Индивидуальный подход: Тренер учитывает индивидуальные особенности каждого ребенка, его физическую подготовку и темперамент.
• Позитивная атмосфера: Тренировки проходят в дружелюбной и поддерживающей атмосфере. Тренер хвалит детей за успехи и подбадривает в случае неудач.
• Безопасность прежде всего: На тренировках строго соблюдаются правила безопасности. Используется мягкий ковер или мат, дети занимаются под присмотром опытного тренера.
• Разнообразие: Тренер постоянно меняет упражнения и игры, чтобы дети не заскучали.
Роль родителей:
Родители играют важную роль в тренировочном процессе. Они должны поддерживать ребенка, хвалить его за успехи и мотивировать к дальнейшим занятиям. Также важно регулярно общаться с тренером, чтобы быть в курсе progress ребенка и получать рекомендации по его развитию.
Самбо для детей 3-7 лет – это отличный способ укрепить здоровье, развить физические и моральные качества и привить любовь к спорту.
В следующих статьях будет подробное описание каждого из этапов тренировки.