Всегда быть первым, никогда не ошибаться и получать только одобрение — многим людям это знакомо и свойственно. Синдром отличника заставляет гнаться за идеалом, но вместо счастья приносит тревогу и вечное недовольство собой. Как распознать эту проблему и научиться жить без постоянного стресса — в материале «Север-Пресса».
Что такое синдром отличника?
Это психологическое состояние, при котором человек испытывает постоянную потребность соответствовать недостижимым идеалам, превращая свою жизнь в бесконечную гонку за совершенством. Это не просто перфекционизм, а навязчивое состояние, которое вызывает у человека тревогу, если он не может справиться с той или иной проблемой так, как сам себе задумал.
Согласно исследованиям 2021—2022 годов, перфекционизм напрямую связан с развитием тревожных расстройств, депрессии и эмоционального выгорания. Пациент с синдромом отличника демонстрирует внешнюю успешность при глубокой внутренней неудовлетворенности и теряет способность радоваться достижениям.
«Отдых вызывает у него чувство вины. Он не живет, а бесконечно старается заслужить признание. Все это снижает уровень психологического благополучия и превращает повседневную жизнь в марафон без финиша», — рассказала «Север-Прессу» психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
А у Васи оценки лучше
Где прячутся корни этой проблемы? Они уходят в детство и формируются на родительских установках о том, что ребенок должен быть лучшим во всем. «У твоего одноклассника оценки лучше», «Почему «четыре», а не «пять»?», «Второе место — хорошо, но первое — лучше».
Подобные фразы, даже если они были сказаны мягко или шутливо, формируют в ребенке установку, что его будут любить, только если он начнет достигать высших результатов в каждом деле. Так появляется травма, которую человек несет через года. Уже будучи взрослыми, люди продолжают добиваться чужого одобрения, будто все еще ждут ту самую заветную «пятерку». Синдром отличника мешает им строить социальные связи, трезво оценивать свои силы и находить баланс между трудом и отдыхом.
Перестать быть идеальным: как бороться с синдромом отличника
Как осознать проблему? Когда постоянное стремление к идеалу начинает разрушать отношения и подтачивать веру в себя, это сигнал к глубокой внутренней работе. Важно сместить фокус с бескомпромиссной оценки результатов на ценность самого процесса. Необходимо помнить, что все усилия достойны признания.
Любой имеет полное право быть живым человеком со своими слабостями, усталостью и неидеальностью. Не стоит оставаться один на один с этой проблемой. Профессиональная психологическая поддержка поможет исцелить старые душевные раны и научиться по-настоящему поддерживать самого себя.
«Путь выхода из синдрома отличника — это история не про отказ от целей или стремлений. Это про то, чтобы перестать жить под диктовку страха и начать жить в согласии с собой. Перестать измерять свою ценность чужими ожиданиями. Позволить себе ошибаться, замедляться, выбирать. Психологическое благополучие не строится на идеальности — оно строится на принятии», — отмечает психолог.
После долгой зимы многие люди в России сталкиваются с такой проблемой, как гиповитаминоз. Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, в чем проявляется нехватка определенных групп витаминов и как справляться с этим состоянием.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».