Детский организм требует большого количества нутриентов для ромта, строительства мышц, костей, сосудов, для развития мозга и нервной системы. Подростки зависят от достаточного количества витаминов и минералов для построения гормонов.
Чего же чаще всего не хватает детям из 💊"витаминок"?
✅Витамин Д3 - формирование мышц и костей, снятие воспалений, чувствительность к инсулину при избытке сахара в питании, иммунитет.
✅Витамины С, Е и А - иммунитет, защита кожи и суставов, здоровые сосуды, белковый обмен
✅Омега3 - правильные жиры для работы мозга и гормонов, снижение аллергических реакций, бодрость
✅Йод - умственное и физическое развитие
✅Витамины группы В - подросткам 12+ при начале резкого роста и перестройке гормонов, в т.ч. для нервной системы.
✅Цинк - эмоциональность, депрессии, внимание, речевые расстройства, гормоны у подростков
✅Магний - от утомляемости и раздражительности, для качества сна.
✅Железо - для энергии и насыщения клеток кислородом, девочкам с началом цикла можно первую неделю для поддержки 15мг, если нет воспалительных процессов в организме.
✅Глицин - регулирует обмен веществ, снижает психологическое напряжение и повышает умственную активность.
В идеале, конечно, нужно наладить питание🍲 так, чтобы БАДы нужны были по минимуму. Но в современных реалиях это непросто, поэтому на помощь приходят качественные добавки.