🧠 3 причины, почему ты не можешь сосредоточиться
Ты садишься за дело — и через 5 минут уже в телефоне? Это не слабость. Это ловушки, в которые попадают почти все.
⚠️ Причина 1: Цель слишком размыта
"Сделать проект", "почитать книгу" — это не цель. Это пустота. Мозг не понимает, с чего начать.
Что делать:
Разбей на конкретику: "Сделать 3 слайда", "Прочитать 5 страниц", "Написать 1 абзац".
⚠️ Причина 2: Переизбыток информации
Ты проверяешь уведомления, листаешь рилсы, переключаешься с окна на окно — и внимание распадается.
Что делать:
Техника «25/5» — 25 минут фокус, 5 — отдых. Без отвлечений. Таймер ставь, строго.
⚠️ Причина 3: Усталость
Ты не робот. Сон, еда, вода — влияют на концентрацию.
Что делать:
7+ часов сна, вода утром, 2 разминки в день. Минимум — и уже станет легче.
💡 Подписывайся, если хочешь ещё такие разборы без воды. Лайкни, если хотя бы один пункт про тебя — и пора менять это.
