🚩 Вы очутились в ситуации, где пришлось отстаивать себя, свое мнение, доказывать что-то с пеной у рта или, наоборот, оправдываться, защищаться и тд.
Это может быть спор с бывшим, с гаишником, с соседом-дебоширом, с любым клеветником, да с кем угодно - где вы почувствовали себя неуверенно.
Очень подезная статья на тему конфликтов с людьми была у меня ранее, переходите по ссылке:
И вот ситуация закончилась, а вы ловите себя на мысли, что продолжаете думать о ней:
◾ вспоминаете, что говорили
◾ злитесь на себя, что где-то ступили, смалодушничали, не настояли на своём
◾ позволили себя запугать, запутать и сейчас стыдно
◾ или наоборот вините себя за несдержанность
А потом наступает ночь.
Ночью, когда повседневные дела отступают, навязчивый внутренний диалог только усиливается и может привести к бессонице, расстройству сна, ухудшению качества жизни и стрессу. У меня есть клиенты, для которых мысленная жвачка - серьезная проблема.
‼️ Головная боль сразу же после неприятной ситуации или в течение 2-х суток - признак, что вы застряли мыслями в той ситуации и проживаете внутренний эмоциональный конфликт.
Избавиться от навязчивых мыслей самостоятельно очень сложно. Многие психологи советуют научиться останавливать внутренний диалог с помощью медитаций. Только не я!
Я за то, чтобы разбираться с проблемой.
❗В основе бесконечных диалогов в голове лежит низкая самооценка, т.е. когда вы в реальной жизни не можете так говорить, как хотели бы❗
И тогда вы начинаете проигрывать в голове сценарий ситуации, пока диалог вас не удовлетворит. Пока вы в диалоге не выйдите на то, где вы "хорошая / хороший".
Чтобы уметь выстраивать диалог не в голове, а сразу в реальной жизни, нужно не казаться уверенным, а быть им. Это внутренняя уверенность, которая базируется на здоровой самооценке.
Если в детстве родители не помогли вам ее сформировать, то при помощи регрессивной терапии можно эффективно поработать над своей самооценкой: проработать негативы из прошлых жизней, нынешней жизни, убрать родовые негативные программы, которые дают ощущение себя маленьким и слабым, принять свою неидеальность.
Напишите в комментариях, как часто зависаете во внутренних диалогах? Как это отражается на самочувствии, на сне?