к сожалению не редкость в практике гинеколога-потеря беременности(выкидыш) у пациенток на ранних сроках.
Обнимаю всех, кто столкнулся с этой проблемой
К сожалению, в жизни бывают ситуации, на которые мы повлиять не способны. Ранние потери и особенно в 6-7-8 недель в 90% случаев - это потери генетически неполноценного материала. И если это так, то вероятнее всего это в вашей жизни больше не повторится.
Но как такое пережить?
Давайте пройдём все этапы проживания горя утраты.
Помните, то, что вы чувствуете вы не будете чувствовать всегда. Отменить эмоции нельзя, их можно прожить конструктивно.
1.ШОК/ СТРАХ
Это самая первая реакция
Чтобы помочь себе в моменте можно:
- начать дышать (вдох на 4 счета, задержать дыхание на 7 счетов, выдох на 8 счетов)
- переключить внимание на то, что вас окружает, отвлечься и перечислять (белый стол, зелёный цветок, синие обои)
2. ОТРИЦАНИЕ
"Я не могу в это поверить", "С кем угодно, только не со мной!"
это защитная реакция
Постарайтесь собрать информацию, подумать к какому врачу или специалисту можно ещё обратиться.
3. ГНЕВ
Женщина начинает искать виноватых. Гнев может быть направлен на мужа, врача, медицину в целом, на себя.
Что делать: Мысли всегда находятся в прошлом или будущем. Находится в настоящем нам помогает тело. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьте зажатые кулаки, скулы, плечи. Продолжайте дышать.
4. ТОРГ
Тут появляются мысли: "а что, если я ещё УЗИ сделаю", "а может другой врач или народная медицина сотворят чудо» и приходит грусть
5. ГРУСТЬ
На этом этапе начинаются причитания и слёзы. Много слез.
Что делать:
Плакать можно с широко открытыми глазами, прям подвывая.
Надо прожить и это.
6.АПАТИЯ
Это тоже грусть, но без сил и слез. Появляются мысли о безнадежности. потеря смысла существования. Это самая тяжелая эмоционально стадия. Чтобы из неё выйти, нужно приложить усилия.
Что делать:
в таком состоянии хорошо полежать подогнув колени под себя, свернувшись в позу эмбриона, задуматься, что я могу делать дальше.
Создайте минимальный распорядок дня.
Не игнорируйте гигиенические процедуры и еду.
7. ОСОЗНАНИЕ / ПРИНЯТИЕ
Это свобода посмотреть на ситуацию с другой стороны. Найти силы в себе, чтобы увидеть положительную сторону и этого опыта.
До принятия женщина может проживать все этапы, возвращаясь к ШОКУ и потом снова АПАТИЮ.
После ПРИНЯТИЯ откаты прекращаются или происходят реже (например, в важные даты) и интенсивность переживаний снижается.
8. НАМЕРЕНИЕ
Появляется новая идея или решение (ещё раз забеременеть или взять ребёнка из детдома). Тут четко прослеживается надежда на новую успешную попытку.
9. РАДОСТЬ
Когда идея реализуется, наступает новый этап. На нем уже радость преобладает. Тут много энергии и счастья.
Если прохождение всего этого процесса затянулось (год - полтора) и не получается справиться, стоит обратиться к специалисту.
Позвольте быть рядом тому, кто может вас поддержать. Просите о помощи, сообщайте людям, в чем именно нуждаетесь (поговорить, поплакать, побыть одной, тёплая еда, чай, прогулка).
Не стоит забываться в работе, запихивать эмоции куда подальше, они остаются жить в теле!
Знание всех этапов позволит вам отслеживать, где вы сейчас находитесь и понимать, что любые ваши переживания нормальные.
ЗАПОМНИТЕ!
Не бывает хороших и плохих эмоций. Чувствовать их нормально!
РS: Поделитесь с подругой, возможно эта информация поможет и ей в тяжёлые моменты жизни