📚 Чтение в темноте и зрение: опровеждение мифа

📚 Чтение в темноте и зрение: опровеждение мифа

«Не читай при тусклом свете — испортишь глаза!» Знакомо? На самом деле, это миф. Исследования показывают: чтение в темноте вызывает лишь временную усталость глаз, но не вредит зрению (NIH, 2015).

🔍 Почему глаза устают?

🔹Мышцы хрусталика напрягаются, чтобы сфокусироваться.

🔹Снижается частота моргания → сухость, краснота.

⚡ Откуда миф?

Симптомы усталости ошибочно приняли за признак повреждения. Но после отдыха дискомфорт исчезает.

📌 Как читать комфортно?

🔸Используйте рассеянный свет (например, настольную лампу).

🔸Делайте перерывы каждые 20 минут (правило 20-20-20: смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах).

Глаза адаптивны — берегите их, но не бойтесь полумрака.

P.S: Все источники — на английском языке для достоверности дальнейшего перевода и показатель "первоисточника".

#physiology #research

narrow focus #liver

.mindset application - для альтернативно познавающих