Как выйти из этого некомфортного состояния.Успейте до ненужной эмоции оценить ситуацию. Выйти на разумный формат поведения.- Согласно формуле Альберта Эллиса в подобных проявлениях три этапа, где А-событие, Б-отношение к ситуации, С-эмоциональное состояние.Обычно А = С. В пропускается.Начните жить по схеме А - В - С.- Чтобы в момент закипания не перескочить этап осмысления,- дышите глубоко и медленно - считайте до 10- активно подвигайтесь, встряхните с себя негатив. А в более спокойном состоянии подумайте: «В каких именно ситуациях вы начинаете выходить из себя?»Разработайте алгоритм действий. Используйте до того как выйти из себя.