1. Конкретная цель. Когда ясное представление о желаемом результате сформировано, обстоятельства волшебным образом складываются в вашу пользу. Необходимые ресурсы, благоприятные шансы и подходящий момент для реализации задуманного не заставят себя ждать.
Когда большая задача разбивается на более мелкие, управляемые этапы, и вы неуклонно, методично и последовательно продвигаетесь вперед, то ни одно препятствие не сможет вас остановить.
2. Положительные эмоции. Позитивные переживания. Эмоции представляют собой мимолетные, личные отклики на внешние обстоятельства (например, радость, злость, смущение). Чувства же – это продолжительное эмоциональное отношение к объектам и субъектам. Чувства, в отличие от эмоций, тесно связаны с сознанием и подвержены развитию.
Эмоциональные состояния делятся на активизирующие, которые повышают жизненный тонус, и подавляющие, замедляющие жизненные процессы. Позитивные эмоции мотивируют человека к активности и возникают при ощущении удовлетворенности. Начните замечать простые удовольствия в повседневной жизни – это стимулирует мозг к выработке эндорфинов, гормонов, вызывающих чувство наслаждения и, как следствие, позитивных эмоций. Эти эмоции, в свою очередь, активизируют организм, улучшают мыслительные процессы, создают хорошее расположение духа и оптимистичное отношение к действительности. Стремление к радости – это своего рода инстинкт самосохранения, хоть и не обозначенный явно.
3. Движение и свежий воздух. Активность и пребывание на природе. Когда мы дышим свежим воздухом, наша кровь эффективнее обогащается кислородом, который быстрее доставляет питательные вещества к клеткам мозга. Это стимулирует метаболизм, высвобождает необходимую энергию и способствует образованию новых биохимических соединений. Мозг побуждает нас двигаться, чтобы поддерживать свою функцию и, конечно, наше общее благополучие, даря нам радость мышления, творчества, решения сложных задач и хранения воспоминаний.
Если движения и притока свежего воздуха недостаточно, кровь становится менее насыщенной кислородом, что негативно сказывается на работе мозга.
4. Простая еда в умеренном количестве. Умеренность в еде – ключ к здоровью. Незамысловатая пища легче в добыче, готовке и усвоении. Организм сигнализирует (если прислушаться): большая часть энергии уходит на зрение (около половины), переваривание и нейтрализацию вредных веществ (40%), и лишь малая толика (10%) остается для активности, мышления, работы нервной системы и защиты от микроорганизмов. Бесконтрольное потребление пищи лишает нас умственной энергии.
Супы – ценный элемент рациона. Они благотворно влияют на пищеварение и метаболизм, быстро насыщают, позволяя ощутить сытость при меньшем количестве еды.
5. Сон, отдых. Восстановление сил и сон – жизненно важные процессы для мозга и всего тела. Для восстановления после физической активности подойдет умственная работа, а после интенсивной интеллектуальной – физические упражнения. Смена обстановки помогает снять моральное напряжение.
Ключевым элементом восстановления является сон – таинственное состояние, необходимое для жизни, которое иногда называют "маленькой смертью".
Во время сна сознание отходит на второй план, но мыслительная деятельность продолжается, принимая иные формы. Это связано с активностью подсознания. Мозг обрабатывает информацию, полученную за день, реорганизует её и предлагает наиболее вероятное развитие событий. Возможно, этот исход уже был предвиден, но сознательно отвергнут и перемещен в подсознание, откуда он извлекается во время сна.
Считается, что перед сном можно дать мозгу задачу: получить прогноз, найти решение или сделать вывод, или просто настроиться на приятные сновидения. Нежелательные впечатления и навязчивые мысли "стираются" защитными волнами мозга во время сна. Люди, которым часто снятся вещие сны, вероятно, обладают развитыми аналитическими способностями.
6. Привыкание. Мозг нуждается во времени, чтобы адаптироваться к внезапным переменам, будь то новая среда, работа, учеба, место обитания, круг общения или пища. Входите в любое дело постепенно, позволяя себе освоиться. Ежедневные усилия, направленные на достижение максимума, со временем приведут к невероятным результатам. Навыки обучения и работы формируются планомерно и непрерывно. Инсайты и внезапные осознания всегда базируются на знаниях, пусть даже не полностью осознанных.
Нередко родители, педагоги, руководители, близкие люди (и мы сами в том числе), не осознавая, насколько сложен процесс адаптации, ожидают от нас (или мы от окружающих) моментальных успехов. Однако так не происходит. Самое разумное – сохранять спокойствие, отнестись к ситуации с пониманием и напомнить себе или другим, что всему свое время: "поспешишь – людей насмешишь". Начните двигаться постепенно, увеличивая темп по мере адаптации.
Наш мозг самостоятельно формирует шаблоны поведения (привычки, умения, условные рефлексы). Стереотипное мышление значительно упрощает жизнь, освобождая от необходимости каждый раз решать рутинные задачи. Ежедневно повторяя одни и те же действия, мы превращаем их в устойчивые привычки и навыки: автоматически выделять слюну при виде лимона, закрывать дверь, выключать воду, мыть посуду, реагировать на резкий звук автомобиля, закрывать окна приложений.
Врожденные инстинкты и небольшой опыт формируют у нас с детства стереотипные представления о друзьях, врагах, партнерах. Это облегчает выбор в большом количестве людей, помогает создать команду и сосредоточиться на других задачах, экономя время и энергию. Стереотипы упрощают общение с незнакомыми людьми, помогают строить отношения с родителями и воспитывать детей.
7. Свобода. Даже ограниченная инстинктом самосохранения и общественными нормами, которые служат прежде всего нам, свобода – это отсутствие зависимости от страхов и устоявшихся мнений. Безусловно, стереотипы в виде рефлексов необходимы: однажды обжегшись, мы не станем повторять ошибку. Но если обстоятельства потребуют пренебречь болью и смертью, как это сделал Муций Сцевола, готовый пожертвовать рукой ради убеждений, то мы должны быть готовы.
Важно не бояться нестандартного мышления, отстаивать свои взгляды, свой жизненный путь, свою индивидуальность, защищать близких. При этом не стоит обвинять окружающих в непонимании и непризнании своей уникальности. Нужно давать другим право быть отличными от нас, иметь собственные убеждения и взгляды на мир.
8. Творчество. Креативность – это присущая мозгу возможность, базируясь на накопленном опыте, генерировать нечто принципиально новое и уникальное. Творчество – это естественная потребность мозга, своего рода божественный акт, возвышающий нас. Научное творчество анализирует и систематизирует знания о мире и человеке, выдвигает гипотезы, ищет способы их реализации, прогнозирует будущее и стремится к его улучшению.
Художественное творчество, соединяя мастерство и эмоциональную составляющую, отражает реальность через художественные образы. Искусство сближает людей: писатель, открывая свой внутренний мир, описывая других, доказывает общность человеческих переживаний. Художник показывает красоту и уродство мира и нас самих. Музыка проникает в самые глубины души, вызывая эмоциональный отклик.
Искусство стимулирует воображение, расширяет горизонты, предлагает альтернативный взгляд на мир и формирует идеалы.
9. Деление, сидирование, общение, объятия. Существование – непрерывный процесс клеточного деления, метаболизма и информационного обмена. Нейронная активность в мозге – это своего рода «взаимодействие». Нейроны постоянно контактируют, соприкасаясь дендритами (своими отростками), передавая энергию в форме нервных импульсов, несущих информацию о происходящем (через биохимические сигналы). Важно делиться и избегать эгоизма, поскольку требования и изоляция приводят к дезориентации. Необходимо поддерживать гармонию с разумом и строить дружеские отношения с окружающими.
В этом заключается суть работы мозга – в постоянной потребности получать и передавать информацию.
Мозг не любит
1. Страх. Страх – это гнетущее чувство, парализующее энергию жизни. Под его влиянием инстинкт выживания становится доминирующим, а когнитивные функции мозга, важные для размышлений, блокируются. В результате, творческий потенциал человека оказывается подавленным.
Постоянная тревога о насущном, о благополучии родных, о страданиях (болезнях, предательстве, утратах) и перипетиях жизни (конфликтах, катастрофах, несправедливых руководителях, политических переворотах, колебаниях валюты, непредсказуемых ситуациях) держит нас в напряжении. Что может помочь в этой ситуации?
К боли и смерти следует относиться с пренебрежением.
Невзгоды, если их нельзя обойти, должны делать нас сильнее. Преодолевая препятствия, мы что-то теряем, но обязательно приобретаем что-то взамен.
Важно развивать в себе отвагу, чувство собственного достоинства и выдержку. Необходимо честно признать, что проблемы и неприятности – неотъемлемая часть человеческого существования. Это не первые и не последние трудности, с которыми нам предстоит столкнуться.
Веруйте в собственные силы и в позитивное будущее, вы управляете проблемой, а не она вами!
Страх губителен для душевного равновесия и для самой жизни. Однако умеренная форма страха – осторожность – необходима для выживания!
2. Сильные эмоции любого свойства.
Мощные переживания, независимо от их окраски. Интенсивные душевные волнения, будь то радость, гнев, печаль или восторг. Любые глубокие эмоциональные проявления. Независимо от позитивной или негативной направленности, сильные чувства оказывают заметное влияние на человека.
Интенсивные переживания существенно замедляют когнитивные процессы. Как эйфория, так и глубокая печаль способны временно парализовать мыслительную деятельность. Продолжительное пребывание в таком состоянии может привести к истощению умственных ресурсов.
Особенно это касается женщин: излишняя эмоциональность может приводить к снижению умственной активности, что стало причиной стереотипа о женской глупости. Однако научные данные подтверждают, что когнитивные способности мужчин и женщин равноценны в сферах образования, социальной адаптации и политической деятельности.
Гормональные различия влияют на неврологию: мужчины чаще подвержены дислексии, шизофрении и аутизму, в то время как женщины более уязвимы к тревожным расстройствам, депрессии и проблемам с пищевым поведением. Не провоцируйте эмоциональные всплески у мужчин, так как это может негативно отразиться на их рациональном мышлении.
Мужчины склонны к логическому мышлению, не затрагивающему эмоциональные центры мозга, что позволяет им более спокойно решать задачи. Женщины же, напротив, склонны к эмоциональному мышлению, воспринимая проблемы сквозь призму противоречивых чувств. Это обусловлено физиологическими особенностями. Если вас, мужчин, это беспокоит, помогите им обрести спокойствие: проявите заботу и предложите помощь в решении проблемы после того, как они успокоятся. Важно показать свою любовь и поддержку, подчеркнув, что решение будет найдено совместно. Вы будете удивлены, насколько хорошо женщина справится с задачей, когда её эмоциональное состояние стабилизируется. Эмоции возникают после осмысления ситуации. Важно сначала разобраться в происходящем, прежде чем поддаваться эмоциям.
3. Темнота, одиночество. Мрак и изоляция. Подобные обстоятельства активизируют внутренний механизм выживания. Привычные стимуляторы мозговой активности ослабевают, и деструктивные влияния негативных переживаний беспрепятственно проникают в уязвимый мозг (в темноте скрывается опасность; человек – социальное существо, в одиночку он подвержен страху и риску).
Чувство изоляции – это сложное эмоциональное состояние, сопряженное с негативными чувствами и ощущением дискомфорта. Однако, если воспринимать его как осознанное самоограничение в общении, то одиночество может оказать положительное воздействие. Недостаток коммуникации не станет проблемой, если сохраняется связь и взаимопонимание хотя бы с одним человеком. Возможно, для вселенной ты всего лишь один из многих, но для кого-то ты – целая вселенная.
Избавьтесь от ограничивающих убеждений, давайте вашим переживаниям позитивные определения, которые поддерживают, успокаивают и наполняют необходимой энергией.
4. Стереотипы. Наш мозг, формируя стереотипы, в то же время испытывает от них потребность в новизне. Эта борьба со стереотипным мышлением является своего рода инстинктом самосохранения, желанием оставаться активным и мыслящим. Мозг чутко реагирует на любые перемены, как во внешнем мире, так и внутри нас.
Некоторые люди, отточив ключевые навыки в жизни или профессии (в идеале, освоив их в молодости), доводят их до совершенного автоматизма. Это позволяет мозгу переключаться на более сложные и креативные задачи, превращая ремесленника в мастера: повара – в кулинара, водителя – в аса, рисовальщика – в художника, инженера – в изобретателя, верстальщика — в дизайнера.
Стереотипы могут разрушить наши взаимоотношения с окружающими – друзьями, коллегами, родными и любимыми, особенно когда их поведение не соответствует нашим ожиданиям. Не стоит цепляться за устаревшие представления о людях. Формируйте новые, основываясь на свежей информации ("не будьте упрямы в заблуждениях!"). Дайте другим возможность меняться и проявлять свою индивидуальность. И уверенно ограждайте себя от навязывания чужих стереотипов о вас, если они вам не нужны.
Никогда не поддавайтесь страху! С вами всегда ваш верный друг и бесценное сокровище – ваш мозг!
Берегите его, изучайте его возможности. Помните, что у мозга есть запас прочности, но он не бесконечен. Интенсивная работа мозга возможна, но рано или поздно ресурсы будут исчерпаны. Этим объясняются и проблемы с адаптацией у детей, которых слишком рано и интенсивно развивают.
Поддержка канала Поддержка канала Поддержка канала --> Поддержка