Вы каждое утро с трудом заставляете себя идти в офис? Постоянно мечтаете об отпуске, но даже он не приносит облегчения? Возможно, это не просто усталость, а сигнал, что пора что-то менять.
Я собрала 7 ключевых признаков, что ваша текущая работа больше не соответствует вашим целям и ценностям. Пройдите чек-лист — и вы точно поймете, стоит ли оставаться или пора двигаться дальше.
Чек-лист: «Пора ли мне менять работу?»
1. Вы больше не видите смысла в том, что делаете
❏ «Я просто отбываю часы»
❏ «Моя работа не приносит пользы никому, даже мне»
❏ «Я не понимаю, зачем это нужно»
2. Вы постоянно чувствуете физическое или эмоциональное истощение
❏ Даже после выходных нет сил
❏ Мысли о работе вызывают тревогу или раздражение
❏ Появились проблемы со сном или здоровьем
3. Вас не ценят (и вы это чувствуете)
❏ Ваши идеи игнорируют
❏ Зарплата не растет, хотя вы берете больше задач
❏ Вас не продвигают, хотя вы готовы к развитию
4. Вы перестали учиться и расти
❏ Вам неинтересны новые задачи
❏ Нет вызовов — все давно на автомате
❏ Компания не инвестирует в ваше развитие
5. Вы завидуете тем, кто уволился
❏ Мысль «Хочу так же!» возникает все чаще
❏ Рассказы друзей о новой работе вызывают тоску
❏ Уже смотрите вакансии «просто посмотреть»
6. Работа вредит вашей самооценке
❏ Вы часто слышите критику без обратной связи
❏ Чувствуете, что «не дотягиваете» (хотя раньше так не было)
❏ Боитесь, что вас уволят, хотя раньше были уверены в себе
7. Ваши ценности и ценности компании больше не совпадают
❏ Вам стыдно за то, чем занимается компания
❏ Руководство принимает решения, которые вам неприятны
❏ Корпоративная культура вызывает отторжение
Что делать, если больше 3 пунктов — про вас?
✔ Не игнорируйте сигналы — это не всегда лень.
✔ Попробуйте изменить условия работы или свои задачи — обсудите с руководителем изменения.
✔ Если не сработает — начните делать шаги в сторону новой работы (например резюме, нетворкинга в новых напралениях).
Коучинговый вопрос для принятия решения:
«Если бы я точно знал(а), что не провалюсь — какую работу я бы выбрал(а) сейчас?»
А что дальше?
Если чек-лист подтвердил ваши догадки — не спешите бросать всё. Начните с маленьких шагов: обновите резюме, сходите на собеседование «для пробы», пройдите тест на профориентацию или встречу с помогающим специалистом по карьерному развитию.
Главное — не застревать в неудовлетворенности годами. Работа должна давать не только деньги, но и энергию. Сколько времени вы проводите на работе?
Почему работа должна давать не только деньги, но и энергию?
Одни люди после работы чувствуют себя уставшими, но довольными, а другие — опустошенными и раздраженными? Разница не только в нагрузке, но и в том, наполняет ли вас то, чем вы занимаетесь.
Как коуч, я часто слышу: «Главное — стабильная зарплата, а остальное неважно». Но если работа не дает энергии, со временем это приводит к выгоранию, апатии и даже проблемам со здоровьем.
Давайте разберемся, почему «просто деньги» — недостаточно и как найти баланс.
1. Деньги — это топливо, но не миссия
Зарплата покрывает базовые потребности, но не мотивирует долго. Исследования показывают: после достижения определенного уровня дохода (примерно $70-100 тыс. в год) деньги перестают влиять на счастье.
Что важно вместо этого?
🔸Ощущение смысла («Я делаю что-то ценное»).
🔸Возможность развиваться (новые навыки, вызовы).
🔸Признание (вас ценят за вклад).
Пример: Два бухгалтера получают одинаковую зарплату. Один видит в цифрах «скучную рутину», другой — «помощь бизнесу расти». Кто из них счастливее?
2. Энергия = продуктивность + здоровье
Если работа высасывает силы, рано или поздно пострадает:
✔ Физическое состояние (хроническая усталость, бессонница).
✔ Эмоциональный фон (раздражительность, апатия).
✔ Личная жизнь (нет сил на семью и хобби).
Как понять, что работа вас истощает?
- Утро начинается с мыслей «Осталось бы до пятницы…».
- После работы вы «никакой» и только «залипаете» в соцсети.
- Даже отпуск не помогает восстановиться.
3. Как найти работу, которая дает энергию?
🔸Шаг 1. Определите свои «наполняющие» факторы
Ответьте:
- Какие задачи меня заряжают?(Общение, творчество, анализ?)
- В какой атмосфере я работаю лучше? (Свобода или четкие рамки?)
- Что для меня важнее: стабильность или развитие?
🔸 Шаг 2. Проверьте текущую работу по критериям
Работа должна давать хотя бы 3 из 5:
✅ Интерес (вам нравится то, чем занимаетесь).
✅ Развитие (есть куда расти).
✅ Команда (чувствуете поддержку).
✅ Гибкость (возможность регулировать нагрузку).
✅ Признание (вас ценят и справедливо оплачивают).
🔸 Шаг 3. Если энергии нет — меняйте подход (или место)
✔ Попробуйте «настроить» текущую работу — обсудите с начальством новые задачи.
✔ Ищите баланс — если нельзя сменить работу, добавьте «наполняющие» активности вне офиса.
✔ Не бойтесь уходить — если годами чувствуете себя «как в клетке», возможно, пора рискнуть.
4. Коучинговый вопрос для размышления
💡 «Если бы я мог(ла) создать идеальную работу — как бы она выглядела?»
Запишите ответ и подумайте: что из этого можно реализовать уже сейчас?
Работа — это не только «зарплата»
Деньги важны, но не могут компенсировать постоянный стресс и отсутствие радости. Если вы каждое утро с трудом заставляете себя начать день — это сигнал.
Ваша работа должна давать не только средства к существованию, но и ощущение жизни.
А как у вас? Чувствуете, что работа заряжает или забирает силы? Делитесь в комментариях!
🔔 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые статьи про осознанную карьеру и баланс!
С уважением коуч ACC ICF, Гаглоева Алёна
