Вы точно хотя бы раз слышали, что сахар – это зло и яд ☠️. Он не только вызывает явное и видимое преждевременное старение, но и медленно и системно убивает нас изнутри. Итак, сейчас я сделаю выжимку из того, что чаще всего говорят об этом нутрициологи и что мне показалось очень интересным:
АЛЬЦГЕЙМЕР = сахар в мозге взрослого человека
ГЛАУКОМА = сахар в глазах
КАРИЕС = сахар в зубах
ДИАБЕТ = сахар в крови
СТАРЕНИЕ = сахар на коже
СДВГ = сахар в мозге ребенка
РАК = сахар в клетках человека
✔️ Что с этим можно сделать?
Во-первых, постараться отказаться от очевидного употребления сахара. Чай и кофе пить без него, еду готовить без него, используя натуральные подсластители и сахарозаменители (мед, стевия, сироп из топинамбура, кленовый сироп), отказаться от газировок и пакетированных соков.
Во-вторых, отказаться от неочевидного употребления сахара, ведь часто он присутствует в продуктах, которые не считаются сладкими: хлеб, соусы, некоторые молочные продукты… Мой совет – читайте всегда состав! Ведь мы можем не добавлять несколько ложек сахара в чай и при этом можем даже не подозревать, что употребляем его в огромных количествах. Он есть даже в тесте в нашей любимой пицце под сериальчик. В итоге мы не замечаем, как употребляем его в огромных количествах, а он отравляет. Конечно, полностью отказаться от него очень непросто. Но минимизировать его употребление ради собственного здоровья и сохранения молодости – необходимо! Кроме того, сразу же в первые недели уходят лишние килограммы веса, что является очень классным бонусом!
✔️ Как минимизировать влияние сахара на организм?
Ответ простой – употреблять в пищу больше продуктов, снижающих сахар. Это яблоки, черника, авокадо, тыквенные семечки, чечевица и фасоль. И конечно же, контролировать все эти «случайные» десертики и эмоциональные заедания с фразой «от одного раза ничего не случится». Согласитесь, это самое сложное?
✔️ Мой опыт с отказом от сахара.
Но сначала предисловие)). Я из тех, кто терпеть не может строгие диеты. Я психологически не могу от чего-то отказываться полностью. Мне важно внутренне понимать, что я могу, если что, нарушить ПП-правила. Но тут главное мера, если соблюдать ее, то это та самая золотая середина, к которой все стремятся!
Во время беременности врач категорически запретил мне употреблять сахар в чистом виде, и здесь я соблюдала это ОТ и ДО практически 5 месяцев. И мне кажется, я держалась очень стойко (мотивация, конечно, максимальная). Как результат – во время беременности я практически не набрала лишний вес, и это дало свои плоды. Держаться было сложно, но я чувствовала, что мое тело ощущает себя иначе! 💫
Сейчас многие спрашивают, как я держу себя в форме. Я не занимаюсь спортом (просто нет времени), держусь только благодаря ПП. И вот вам результат. Я не исключила сахар полностью, но очень сильно контролирую его употребление. Поэтому, если спросить насколько это влияет, то могу по себе сказать, что очень!
Поделитесь и вы! 🖤 Кто из вас осознанно пытался отказаться от сахара? Есть ли те, кто уже несколько лет его не ест? Какие ощущения? А может вы, наоборот, едите его и не паритесь? Пишите, а мы обсудим!