Друзья мои ,я уже писала ,что на 2 недели затяну поясок и постараюсь меньше есть и больше ходить пешком. Но не всё так уж и просто оказалось на самом деле. Во первых возраст. Во вторых привычка есть быстрые углеводы. Ну и в третьих д и абед 2 типа. Буду пропускать приёмы пищи -печень сама подкинет глюкозу. Ну вот кто её просит?
Время подходит к ужину. Как раз напишу статью . Я уже придумала ,что у меня будет на столе. В 18-00 -ужин,а потом только водичка. Пробовала есть ещё перед сном грецкие орехи-повышается сахар под утро.
Но почему кто-то ужинает в 5-6 вечера и не страдает от голода и до 12 ночи, а для других ограничение по времени — это как красная тряпка для быка? Мозг крутит мысль о еде, желание поесть нарастает и всё заканчивается очередным срывом.
Как объясняют диетологи, в организме есть ген, который отвечает за скорость усвоения пищи. Это индивидуальная кинетическая особенность организма. Именно поэтому нельзя рекомендовать абсолютно всем применять интервальное голодание или питаться строго через три часа 6 раз в день.
Знаю одного товарища ,у которого прекрасный метаболизм. Пища переваривается мгновенно. Я же ,если утром поем,то она переварится у меня к следующему утру ,часов через 20.
На самом деле, всё просто.
В основе этой диеты лежит предположение, что человек, который рано встаёт, при условии полноценного 7-8 часового сна должен ложиться спать не позднее 21-22 часов. Пища переваривается примерно 3-4 часа, поэтому и ужинать надо в 18-00.
Естество человека не приспособлено к позднему ужину. Вся система, связанная с пищеварением, от желудка до кишечника, становится «ленивой».
Например, инсулин в вечерние часы в ответ на сахар в крови даёт менее точный ответ, чем утром.
Нагружая систему на клеточном уровне, мы ускоряем старение.
Вследствие этого, в соответствии с циркадными ритмами правильный ужин — это приём пищи в 17-00. Это согласуется и принципом интервального голодания, когда пищу принимать можно в течение 8 или 10 часов в сутки: с 8 утра до 5-6 вечера, а затем 14-16 часов голодать.
Ну вот примерно так и у меня с 17-до 18 часов сажусь ужинать.
Гречка + свежий огурец +фиолетовый салатный лук и горчичное масло(чуть -чуть)
Весь день пью чай каркаде
завариваю прямо в кувшине. Пью холодным(снижает дав ление)
Пожалуй добавлю вторую порцию гречневой каши ( на 3тий день диеты) она кажется особенно вкусной. Или это я так готовлю??
Спать я ложусь в 23-00. Если уж очень захочу есть -то выпью стакан цикорию без молока и сахара. Вот так.
А завтра на ужин я планирую приготовит рыбу -камбалу. Раз в неделю можно.
Друзья мои ,а вы планируете свой день по питанию и приготовлению пищи? Как считаете -это важно?