✔Упражнение из гельштат-терапии «Пустой стул»
для тех, кто хочет или кому необходимо:
⠀
▪️разобраться в своих чувствах
▪️свободно выражать чувства и избавиться от них
▪️избавиться от чувства вины
▪️разрешить внутренние или межличностные конфликты
▪️справиться с психологическими травмами
▪️разобраться в отношениях
подготовиться к трудному диалогу
▪️улучшить коммуникативные навыки
⠀
Выполнять упражнение можно в любом месте, где вам комфортно.
⠀
Как делать⬇️⬇️⬇️
⠀
▪️Возьмите пустой стул, поставьте его перед собой и сядьте напротив. На начальных этапах стул обязателен, но в дальнейшем вы сможете обойтись и без него.
⠀
▪️Представьте, как человек или же что-то символическое (ваша лень, внутренний критик) садится на пустой стул.
⠀
▪️Дайте волю эмоциям и выскажите то, что чувствуете, не стесняясь в выражениях. Хотите кричать — кричите.
⠀
➡️Если захотите выстроить диалог с воображаемым собеседником, просто займите его место и начните отвечать самому себе.
⠀
ВАЖНО📎воспринимайте происходящее серьёзно и без шуток проговаривайте то, что на душе.
⠀
Когда окажется, что вам больше нечего сказать своему визави на пустом стуле, просто попрощайтесь с образом и представьте, как он встаёт и уходит.
