Как ощелачивать организм человека: 5 простых шагов
Ощелачивание организма — это процесс, при котором мы стремимся создать более щелочную среду внутри тела. Это может способствовать улучшению здоровья, повышению энергии и укреплению иммунной системы. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам ощелачивать свой организм:
1. Увеличьте потребление овощей и фруктов.
Овощи и фрукты богаты минералами, которые помогают нейтрализовать кислоты. Отдавайте предпочтение зелёным листовым овощам, авокадо, огурцам, брокколи, яблокам и лимонам.
2. Пейте щелочную воду.
Щелочная вода имеет более высокий pH, чем обычная, и может помочь сбалансировать уровень кислотности в организме. Вы можете купить щелочную воду или сделать её самостоятельно, добавив в обычную воду лимонный сок или немного бикарбоната натрия(сода пищевая) та что мы используем 0.5-1 ч.ложка.
3. Сократите потребление кислотообразующих продуктов.
Избегайте излишнего употребления мяса, сахара, молочных продуктов и обработанных пищевых продуктов. Постарайтесь ограничить употребление кофе и алкогольных напитков.
4. Добавьте в рацион орехи и семена.
Орехи и семена, такие как миндаль, семена чиа и льняное семя, содержат полезные жиры и минералы, которые могут помочь ощелачиванию.
5. Регулярно занимайтесь физической активностью.
Умеренные физические нагрузки помогают вывести токсины и кислоты из организма. Постарайтесь уделять время занятиям спортом, которые приносят вам удовольствие, будь то прогулка, плавание или йога.
Помните, что перед радикальными изменениями в своем рационе или образе жизни всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом. Заботьтесь о своём здоровье и будьте внимательны к своему организму!