В прошлом посте писала о том, что любовь, какой мы ее знаем, – это отражение наших детских опытов. А теперь давайте разберемся, какие именно сценарии формируются в зависимости от ранних переживаний.
Т.е. о тех травмах, которые формируются в детстве и превращаются в сценарии по которым мы создаем жизнь и притягиваем людей и события в жизни, которые помогут нам это проиграть.
Но сначала я хочу обезопасить пространство от страха честно смотреть в свои травмы.
Многие люди избегают, отрицают, подавляют свои неприятные чувства и признание травмы, но это худшее, что можно делать. Потому что она все равно «догонит», только с удвоенной или утроенной силой.
Во-первых, с вами все в порядке и травмы есть у всех. Это не делает нас плохими, не правильными, дефектными и тп. Это необходимый опыт для создания вашей уникальности.
Во-вторых, травма - это ценный ресурс и если научиться им пользоваться, то это источник энергии и силы.
В-третьих, я предлагаю с уважением относиться как травмам в частности, так и к своему жизненному опыту в целом.
Лучшее, что мы можем сделать - это пронаблюдать этот механизм, осознать его и «расщелкнуть» вытащив оттуда свое внимание. Это процесс внутренний и сделать может только «правообладатель», т.е. каждый сам.
Итак, поехали про сценарии 👇🏻
Когда в детстве ребенок сталкивается с болезненными переживаниями, он не может сказать:
🔹 «Что-то здесь не так».
🔹 «Это не любовь».
🔹 «Мне не нужно это терпеть».
Нет. Он записывает в свое бессознательное: «Это и есть близость».
Потом, став взрослым, он бессознательно тянется к партнерам, которые воспроизводят этот знакомый опыт.
Давайте разберем основные сценарии:
Пренебрежение («Ты не важен»)
🔹 В детстве: родитель эмоционально недоступен, не замечает чувств ребенка, занят собой (работа, стресс, холодность).
🔹 Взрослый сценарий: выбор партнеров, которые не могут дать внимания и заботы – избегающих, безэмоциональных, всегда занятых.
🔹 Защитный механизм: «Я справлюсь сам». Формируется эмоциональная броня, холодность, привычка не нуждаться в любви.
🔹 Как проявляется в отношениях: страх близости, привычка держать дистанцию, сложности с выражением эмоций.
🔹 Выход: учиться быть в контакте со своими чувствами, просить о помощи, разрешать себе зависимость в здоровом смысле.
Насилие («Любовь = боль»)
🔹 В детстве: физическое или эмоциональное насилие, агрессия, запугивание, крики, жесткий контроль.
🔹 Взрослый сценарий: выбор агрессивных, токсичных, абьюзивных партнеров, либо постоянное нахождение в разрушительных отношениях.
🔹 Защитный механизм: «Я бессильна, нужно подчиняться» или, наоборот, «Никому не дам себя сломать» – крайности жертвы или жесткости.
🔹 Как проявляется в отношениях: терпимость к жестокости, страх конфронтации, либо наоборот – агрессия и доминирование.
🔹 Выход: терапия границ, работа с телесными зажимами, переосмысление роли силы и уязвимости.
Предательство («Меня легко заменить»)
🔹 В детстве: измены родителей, внезапные разрывы, ложь, обещания, которые не выполнялись.
🔹 Взрослый сценарий: выбор партнеров, которые ведут двойную жизнь, не готовы к стабильности, уходят без объяснений.
🔹 Защитный механизм: «Я должна быть идеальной, чтобы меня не бросили».
🔹 Как проявляется в отношениях: тревожная привязанность, контроль, ревность, гипербдительность.
🔹 Выход: работа с самоценностью, отказ от стремления заслуживать любовь, восстановление доверия к миру.
Отвержение («Я не нужен»)
🔹 В детстве: отсутствие контакта с родителями, раннее разделение, частые уходы, холодность.
🔹 Взрослый сценарий: выбор партнеров, которые внезапно исчезают, не готовы к обязательствам, бросают в трудные моменты.
🔹 Защитный механизм: «Я докажу, что меня нельзя бросать» – постоянное стремление заслужить внимание.
🔹 Как проявляется в отношениях: болезненная привязанность, зависимость от другого, страх быть покинутым.
🔹 Выход: научиться выдерживать одиночество, наполнять свою жизнь ресурсом помимо отношений.
Унижение («Со мной что-то не так»)
🔹 В детстве: токсичная критика, стыжение, сравнения, высмеивание.
🔹 Взрослый сценарий: выбор партнеров, которые обесценивают, стыдят, заставляют сомневаться в себе.
🔹 Защитный механизм: «Я никогда не буду достаточно хорош».
🔹 Как проявляется в отношениях: стремление доказать свою ценность, низкая самооценка, поиск партнера, который «одобрит».
🔹 Выход: работа с внутренним голосом, переписывание убеждений о себе, телесные практики, восстанавливающие ощущение ценности себя.
Покинутость («Меня легко оставить»)
🔹 В детстве: потери, развод родителей, ситуации, когда ребенок чувствовал себя забытым, оставленным, ненужным.
🔹 Взрослый сценарий: выбор партнеров, которые холодны, периодически исчезают, не дают стабильности.
🔹 Защитный механизм: «Я сделаю всё, чтобы удержать любовь».
🔹 Как проявляется в отношениях: страх потери, навязчивость, ревность, гиперфокус на партнере.
🔹 Выход: работа с внутренним ресурсом, умение давать себе поддержку, снижение тревоги, доверие миру.
Несправедливость («Мир жесток и несправедлив»)
🔹 В детстве: неравное отношение к детям в семье, жесткие наказания, несправедливые обвинения, когда ребенка наказывали за то, в чем он не был виноват.
🔹 Взрослый сценарий: ощущение, что партнер или окружающие всегда поступают несправедливо, склонность к конфликтам, желание доказать свою правоту.
🔹 Защитный механизм: «Я всегда должен быть начеку».
🔹 Как проявляется в отношениях: частые обиды, чувство, что тебя используют, недоверие к партнёру, склонность проверять, контролировать.
🔹 Выход: работа с убеждением «я в безопасности», отпускание контроля, развитие принятия и гибкости.
Как с этим работать:
телесные практики и проживание чувств
🧘♀️ Йога и телесная терапия помогают не только осознать проблему, но и прожить ее в теле, потому что сценарии хранятся не только в голове, но и в мышцах, дыхании, движениях.
- Йога для восстановления доверия к себе
Динамические практики для контакта с телом (например, практики из моего онлайн в клуба).
Дыхательные техники для снижения тревоги.
- Телесная терапия для работы с границами
Упражнения на заземление (ощущение опоры, устойчивости).
Контактные практики (обучение телесному «нет»).
- Проживание чувств через движение
Танец как способ выражения заблокированных эмоций.
Шейкинг (вибрационные техники для освобождения подавленных переживаний).
- Объятия и прикосновения
Работа с чувством отвержения через телесный контакт (объятия, массаж, самомассаж).
Важно: не просто «думать» о своих сценариях, а чувствовать их и позволять телу освобождаться.
Кстати на моих ретритах мы комплексно проделываем эту работу, освобождая тело от старых сценариев и обучаясь новым, здоровым.
Мы не виноваты в том, какие сценарии у нас сформировались. Но мы можем выбирать, какие истории о любви писать дальше.
Если раньше любовь была про боль – пусть теперь будет про радость.
Если раньше близость была опасной – пусть теперь она будет теплой и безопасной.
Если раньше приходилось заслуживать любовь – пусть теперь она просто есть.
Катерина Sky 💚
https://t.me/yoga_sky