Бывают ночи, когда лежишь в кровати и ни как не получается заснуть. Для меня это плохие ночи, так как на следующий день нужно действовать и нельзя сказать, простите я не выспалась, просто не смогла уснуть.
У меня в разные периоды были разные техники и алгоритмы засыпания:
- Считала овечек - но как то у меня это не очень получалось.
- Считала до 200 и обратно - в юности это была моя любимая схема засыпания, главное не думать ни о чем, только счет и не пропускать числа.
- Пила по утрам отвар из трав пустырника и валерьянки - хорошо помогает, но днем чувствовала сонливости и это мне не очень нравилось.
- Принимала курсом ванны с магниевой солью - к сожалению эффект временный.
- Иногда мне помогал диалог с самой собой - я говорила себе, что если не усну за 10 минут, то встану и буду ночью мыть полы или убираться дома, и ура я не замечала, как засыпала.
- Последнее время я перестала экспериментировать и стала перед сном принимать по одной таблетке Мелатонина. Я не думаю, будут ли у меня сложности с засыпанием, просто пью одну таблетку и спокойно ложусь спать.
Пила мелатонин в разных дозировках 3 мг и 5 мг, для меня обе дозировки подходят.
Объемом таблетки одинаковые визуально. Я разницы не увидела.
Мне хватает одной таблетки, чтобы спать глубоким и крепким сном всю ночь. Мой муж иногда, когда пробуждается ночью может выпить вторую и ложась спать быстро засыпает, хотя с этим раньше у него с этим были проблемы.
А у вас есть секреты быстрого засыпания?
Поделитесь со мной ими в комментариях.
Желаю каждому каждому крепкого и здорового сна 🌸